YS II.31 – Jati Desa Kala Samaya…
jati desa kala samaya anavacchinnah sarvabhaumah mahavratam “Os cinco yama são um voto universal e não estão limitados pela […]
YS II.30 – Definição dos Yama
ahimsasatyasteyabrahmacaryaparigraha yamah “As proscrições (yama) são: não-violência, não mentir, não roubar, não desvirtuar a sexualidade e não cobiçar” […]
YS II.29 – Yama Niyama Asana Pranayama…
Yamaniyamasanapranayamapratyaharadharanadhyanasamadhayostavangani “Os oito membros do yoga são: prescrições e proscrições éticas, posições físicas, respirações, abstração dos sentidos, concentração mental, […]
Sat-Chit-Ananda
Sat – Chit – Ananda Existência – Consciência – Felicidade Experiência subjectiva de Brahman (Absoluto). Satcitānanda (सच्चिदानन्द em sânscrito) […]
Aham Brahmasmi
Aham Brahmasmi “Eu sou o Universo”. “Eu sou Tudo”. “Eu sou Brahman”. “A essência do meu ser é a […]
Om Namo Amitabhaya
Om Namo Amitabhaya Buddhaya, Dharmaya, Sanghaya (x2) Om Namo, Om Namo, Om Namo Amitabhaya Om Namo, Om Namo, Om […]
Parivrtta Utthita Trikonasana
Nome Sânscrito: Parivrtta Utthita Trikonasana Nome Internacional: Revolved Extended Triangle Pose, Posição do Triângulo Alongado com Torção Significado: Parivrtta […]
Utthita Trikonasana
Nome Sânscrito: Utthita Trikonasana Nome Internacional: Extended Triangle Pose, Posição do Triângulo Alongado Significado: Utthita – alongado, Tri – […]
Natarajasana
Nome Sânscrito: Natarajasana Nome Internacional: Dancer pose, Dancing Shiva pose, Posição do Dançarino Significado: Nataraja – dançarino. Relativo ao deus […]
Garudasana
Nome Sânscrito: Garudasana Nome Internacional: Eagle pose, Posição da Águia Significado: Garuda – águia. Relativo a Garuda, águia gigante que […]
Eka Padasana
Nome Sânscrito: Eka Padasana ou Virabhadrasana III Nome Internacional: Warrior III pose, Posição do Guerreiro III, Avião Significado: Eka […]
Eka Hasta Ardha Ushtrasana
Nome Sânscrito: Eka Hasta Ardha Ushtrasana Nome Internacional: Half Camel pose, Posição do Camelo em metade com um braço […]
Ushtrasana
Nome Sânscrito: Ushtrasana ou Ustrasana Nome Internacional: Camel pose, Posição do Camelo Significado: Ustra – camelo Drishti: Céu Posição […]
Ardha Chandrasana
Nome Sânscrito: Ardha Chandrasana Nome Internacional: Half-moon pose, Posição da Meia-Lua Significado: Ardha – metade; Chandra – lua Drishti: […]
Ardha Chandra Chapasana
Nome Sânscrito: Ardha Chandra Chapasana Nome Internacional: Sugarcane pose, Posição da Cana de Açúcar Significado: Ardha – metade; Chandra […]
Os 5 ritos tibetanos
Os 5 ritos tibetanos para o rejuvenescimento são uma prática tradicional que visa manter a longevidade do corpo e […]
Baddha Parsvakonasana
Nome Sânscrito: Baddha Parsvakonasana. Também denominado Shiramustasana. Nome Internacional: Bound Side Angle Significado: Baddha – ligado; Parsva – lateral; […]
Marichyasana B
Nome Sânscrito: Marichyasana – variação 2 ou B Nome Internacional: Seated Spinal Twist Significado: relativo ao sábio Marichi, um dos […]
Anantasana
Nome Sânscrito: Anantasana Nome Internacional: Sleeping Vishu Pose / Vishnu’s Couch Significado: Ananta – Infinito. Relativo à serpente de […]
Eka Pada Halasana
Nome Sânscrito: Halasana (variação apoio em um pé – eka pada) Nome Internacional: Plow Pose, Posição do Arado Significado: […]
Sukha Matsyasana
Nome Sânscrito: Matsyasana (variação sukha – fácil) Nome Internacional: Fish Pose, Posição do Peixe Significado: Matsya – peixe Contra-posição: […]
Urdhva Prasarita Padasana
Nome Sânscrito: Urdhva Prasarita Padasana Nome Internacional: Standing Splits Significado: Urdhva – elevado; Prasarita – afastado; Pada – pé. Contra-posição: […]
Sirsasana Konasana
Nome Sânscrito: Sirsasana Konasana Nome Internacional: Standing Intense Spread-Leg Pose Headstand, Abertura Pélvica de pé invertida Significado: Sirsa – […]
Utkata Konasana
Nome Sânscrito: Utkata Konasana (também denominada de Deviasana) Nome Internacional: Goddess Pose, Posição da Deusa Significado: Utkata – poderoso; […]
Bhekasana
Nome Sânscrito: Bhekasana Nome Internacional: Frog Pose, Posição da Rã Significado: Bheka – rã Contra-posição: Paschimottanasana Posição Preparatória: Ardha […]
Shashankasana
Nome Sânscrito: Shashankasana Nome Internacional: Rabbit Pose, Hare Pose, Posição do Coelho ou da Lebre Significado: Shashanka – lebre […]
Skandasana
Nome Sânscrito: Skandasana Nome Internacional: Side Lunge Pose, Alongamento lateral Significado: Skanda – poderoso guerreiro, filho de Shiva. Também […]
Vrksasana
Nome Sânscrito: Vrksasana Nome Internacional: Tree Pose, Árvore Significado: Vriksa ou vriksha – árvore Contra-posição: Uttanasana Drishti: Frente Benefícios […]
Utthita Tadasana
Nome Sânscrito: Uthitta Tadasana Nome Internacional: 5 Pointed Star Pose, Posição da Estrela Significado: Utthita – alongado; Tada– montanha […]
Prana Mudra
Nome Sânscrito: Prana Mudra Significado: Conhecido como o “Gesto da Vida”, o Prana Mudra é utilizado para equilibrar o […]
Kali Mudra
Nome Sânscrito: Kali Mudra Significado: Mudra relativo à deusa Kali, aspecto da deusa Parvati. Invoca poder, coragem imensa, ser […]
Ardha Bhekasana
Nome Sânscrito: Ardha Bhekasana (variação em metade) Nome Internacional: Frog Pose, Posição da Rã Significado: Bheka – rã; Ardha […]
Purvottanasana
Nome Sânscrito: Purvottanasana (posição também denominada de Katikasana) Nome Internacional: Inclined Plane, Prancha frontal Significado: Purva – este; Uttana […]
Supta Virasana
Nome Sânscrito: Supta Virasana Nome Internacional: Reclining Hero Significado: Supta – deitado; Vira – herói, pessoa corajosa Contra-posição: Adho […]
Samastithi
Nome Sânscrito: Samasthiti Nome Internacional: Mountain Pose, Equal Standing Pose, Montanha com mãos em Pronam Mudra / Añjali Mudra […]
Camatkarasana
Nome Sânscrito: Camatkarasana Nome Internacional: Wild Thing Pose Significado: Camatkār– curiosidade Contra-posição: Adho Mukha Svanasana Drishti: Frente, céu, para […]
Ardha Purvottanasana
Nome Sânscrito: Ardha Purvottanasana Nome Internacional: Reverse Table Pose, Posição da mesa invertida Significado: Ardha – metade; Purva – […]
Utthita Balasana
Nome Sânscrito: Utthita Balasana Nome Internacional: Extented Child´s Pose / Posição da Criança em Extensão Significado: Utthita – alongado; […]
Vasisthasana
Nome Sânscrito: Vasisthasana Nome Internacional: Lateral Inclined Plane, Prancha lateral Significado: Vasistha – o mais rico. Relativo ao sábio […]
Estilos de Yoga
Sivananda Yoga Satyananda Yoga Vinyasa Yoga Ashtanga Yoga Iyengar Yoga Jivamukti Yoga Bikram Yoga Power Yoga Artigos Relacionados: […]
Tipos de Yoga
Existem diferentes tipos de yoga, derivados de Os 4 caminhos do Yoga, que mantém o objetivo final como a […]
Os 4 caminhos do Yoga
Existem várias formas de se alcançar a meta do yoga, a auto-realização, samadhi, ou moksha. Quatro foram descritos na […]
Vishnu Mudra
Nome Sânscrito: Vishnu Mudra Significado: Mudra relativo ao deus Vishnu, preservador do Universo. Chamado de “Gesto do Equilíbrio Universal”. […]
Adi Mudra
Nome Sânscrito: Adi Mudra Significado: Adi significa primeiro. Relativo ao Primeiro Gesto, realizado ainda em feto no útero da mãe. […]
Hakini Mudra
Nome Sânscrito: Hakini Mudra Significado: Relativo à deusa Hakini, promotora de energia no Ajña Chakra, que representa imaginação, clareza, intuição […]
Shiva Mudra
Nome Sânscrito: Shiva Mudra Significado: Relativo ao deus Shiva, criador do yoga. Como realizar: Com as mãos pousadas no colo, […]
Ganesha Mudra
Nome Sânscrito: Ganesha Mudra Significado: Relativo ao deus Ganesha, removedor de obstáculos. Como realizar: Com os braços ao nível do […]
Garuda Mudra
Nome Sânscrito: Garuda Mudra Significado: Garuda significa águia. Diz respeito à figura mitológica que serve de montaria ao deus […]
Abhaya Mudra
Nome Sânscrito: Abhaya Mudra Significado: Abhaya significa sem medo (a– negação; bhaya– medo). É um mudra de proteção, coragem, […]
Padma Mudra
Nome Sânscrito: Padma Mudra Significado: Padma é o nome da flor de lótus. Como realizar: Base das mãos unida, […]
Jñana Mudra Chandra
Nome Sânscrito: Jñana Mudra (Chandra) Significado: Jñana significa conhecimento, sabedoria. Jñana Mudra significa o “gesto que concede o conhecimento”. Chandra […]
Jñana Mudra
Nome Sânscrito: Jñana Mudra (Surya) Significado: Jñana significa conhecimento, sabedoria. Jñana Mudra significa o “gesto que concede o conhecimento”. Surya […]
Añjali Mudra
Nome Sânscrito: Añjali Mudra Significado: Saudar, elevar, invocar. Universalmente conhecido como um gesto de saudação, prece ou agradecimento, o […]
O que são Mudra
Os mudra são gestos ou “selos” utilizados no yoga que têm como propósito a canalização e equilíbrio do fluxo […]
Estados de Consciência
Existem 4 estados de consciência: Estado Desperto / Vigília Estado acordado, activo. É o estado de consciência, onde a […]
Como Meditar
A meditação é um estado de consciência que acontece naturalmente, após as flutuações mentais acalmarem. Os pensamentos irão sempre […]
Benefícios da Meditação
O hábito regular de meditação traz-nos vários benefícios físicos e mentais. Benefícios Físicos A meditação melhora o funcionamento cerebral, […]
Porquê Meditar
A meditação é um estado de consciência diferente do estado de vigília. A mente encontra-se tranquila e serena, com […]
Trataka
O Trataka é o kriya para limpeza dos glóbulos oculares. A palavra “trataka”, em devanagari, significa “fixar e olhar”. […]
Kapalabhati
O Kapalabhati é uma técnica de limpeza do sistema respiratório. É chamada de “respiração do crânio brilhante”, uma vez […]
Nauli
O Nauli ou movimento abdominal , tonifica o abdómen e presta uma vigorosa massagem aos órgãos abdominais. A palavra […]
Neti
O Neti é o kriya para limpeza das fossas nasais. A palavra “neti”, em sânscito, significa “guiar, conduzir”. O […]
Kriya – Técnicas de Purificação
Tendo em vista a purificação e limpeza interna do organismo, o Hatha Yoga definiu um conjunto de 6 acções […]
Jalandhara Bandha
Jalandhara bandha (jala – rede; dhara – fluxo; bandha – fecho, ligação) é a contração propositada dos músculos da […]
Uddiyana Bandha
Uddiyana bandha (uddiyana– voar para cima, elevar; bandha – fecho, ligação) é a contração e elevação dos músculos abdominais […]
Mula Bandha
Mula bandha (mula – raíz; bandha – fecho, ligação) é a contração propositada dos músculos do períneo. Como realizar: […]
Os 3 Granthis
A palavra granthi significa “nó”. Os granthis são pontos ou “nós” psíquicos que se encontram localizados na Sushumna Nadi, […]
Bandha – Portões Energéticos
Os bandhas são “portas de entrada” de energia no corpo subtil, Sukshma Sharira (ver artigo Os 3 Sharira) que […]
As 4 fases da respiração
“O sistema respiratório é a porta de entrada para a purificação do corpo, mente e intelecto. O pranayama é […]
A respiração completa do Yoga
A respiração é vida. Podemos ficar privados de água ou comida durante dias mas sem respirar, o nosso corpo […]
As características da respiração
O processo respiratório atua a diversos níveis no corpo humano e tem efeitos mentais e físicos na nossa saúde: […]
Virabhadrasana II
Nome Sânscrito: Virabhadrasana Nome Internacional: Warrior II Pose, Posição do Guerreiro II Significado: Vira – Guerreiro, Bhadra – Auspicioso […]
Trikonasana
Nome Sânscrito: Trikonasana Nome Internacional: Triangle Pose, Posição do Triângulo Significado: Tri – três, Kona – ângulo. Contra-posição: Uttanasana, […]
Vayutkasana
Nome Sânscrito: Vayutkasana Nome Internacional: Tiptoe pose, Equilíbrio nos dedos dos pés Significado: Vayu – ar Contra-posição: Dandasana Drishti: […]
Virasana
Nome Sânscrito: Virasana Nome Internacional: Hero Pose, Posição do Herói Significado: Vira – herói Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Paschimottanasana […]
Navasana
Nome Sânscrito: Vajrolyasana / Navasana Nome Internacional: Boat pose, Posição do barco Significado: Nava – barco Contra-posição: Apanasana Drishti: […]
Siddhasana
Nome Sânscrito:Siddhasana Nome Internacional: Perfect Position, Posição perfeita Significado: Siddhi – perfeito Contra-posição: Dandasana Drishti: Olhos Fechados (foco no […]
Setu Bandha Sarvangasana
Nome Sânscrito: Setu Bandha Sarvangasana Nome Internacional: Bridge, Ponte Significado: Setu – ponte, Bandha – ligação, Sarva – tudo, […]
Utthan Pristhasana
Nome Sânscrito: Utthan Pristhasana Nome Internacional: Lizard Pose, Posição do lagarto Significado: Utthan – Alongamento intenso, Pristha – página […]
Salamba Sirsasana Konasana
Nome Sânscrito: Salamba Sirsasana Konasana Nome Internacional: Standing Intense Spread-Leg Pose Headstand, Abertura Pélvica de pé invertida Significado: Salamba […]
Prasarita Padottanasana
Nome Sânscrito: Prasarita Padottanasana Nome Internacional: Standing Intense Spread-Leg Pose, Abertura Pélvica de pé Significado: Paschim – oeste, Uttana […]
Paschimottanasana
Nome Sânscrito: Paschimottanasana Nome Internacional: Seated Forward Bend, Anteflexão sentada Significado: Paschim – oeste; Uttana – alongamento intenso Contra-posição: […]
Parsvottanasana
Nome Sânscrito: Parsvottanasana Nome Internacional: Intense Side Stretch, Pyramid Pose, Posição da Pirâmide Significado: Parshva – lado, Uttana – […]
Parighasana
Nome Sânscrito: Parighasana Nome Internacional: Gate Pose, Posição do Portão Significado: Parigha – a barra utilizada para fechar um […]
Padmasana
Nome Sânscrito: Padmasana Nome Internacional: Lotus Pose, Lótus Significado: Padma – lótus (flor) Contra-posição: Dandasana Drishti: Olhos Fechados (foco […]
Padahastasana
Nome Sânscrito: Padahastasana Nome Internacional: Standing Forward Bend, Posição da Cegonha Significado: Pada – pé, Hasta – mãos Contra-posição: […]
Tadasana
Nome Sânscrito: Tadasana Nome Internacional: Mountain Pose, Montanha Significado: Ada – montanha Posição complementar/semelhante: Samasthiti Contra-posição: nehuma Drishti: Frente […]
Shalabhasana
Nome Sânscrito: Shalabhasana Nome Internacional: Locust Pose, Posição do gafanhoto Significado: Shalabh – gafanhoto Contra-posição: Balasana, Udara Shavasana Drishti: […]
Uttanasana
Nome Sânscrito: Uttanasana Nome Internacional: Standing Forward Bend, Posição da Cegonha Significado: Uttana – Alongamento intenso Contra-posição: Tadasana, Urdhva […]
Nagasana
Nome Sânscrito: Nagasana Significado: Naga – Serpente Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Balasana Drishti: Frente ou para cima Benefícios Físicos: Melhora […]
Bidalasana
Nome Sânscrito: Bidalasana Nome Internacional: Cat Cow Pose, Movimento do Gato Significado: Bidal – gato Contra-posição: Marjaryasana Drishti: Olhos […]
Marjaryasana
Nome Sânscrito: Marjaryasana Nome Internacional: Cat Cow Pose, Movimento do Gato Significado: Marjary – gato Contra-posição: Bidalasana Drishti: Olhos […]
Halasana
Nome Sânscrito: Halasana Nome Internacional: Plough Pose, Posição do Arado Significado: Hala – Arado Contra-posição: Apanasana, Matsyasana Posição Complementar: […]
Malasana
Nome Sânscrito: Malasana Nome Internacional: Garland Pose, Posição da Guirlanda Significado: Mala – guirlanda. Contra-posição: Dandasana Drishti: Frente, olhos […]
Akarna Dhanurasana
Nome Sânscrito: Akarna Dhanurasana Nome Internacional: Shooting Bow/Archer, Posição do Arqueiro Significado: Karna – orelha. Akarna – perto da […]
Karnapidasana
Nome Sânscrito: Karnapidasana Nome Internacional: Ear Pressur Pose, Posição de Pressão no Ouvido Significado: Karna – Orelha, Pida – […]
Kakasana
Nome Sânscrito: Kakasana Nome Internacional: Crow Pose, Posição do Corvo Significado: Kaka – corvo Contra-posição: Balasana Drishti: Para baixo Benefícios Físicos: […]
Janu Shirshasana
Nome Sânscrito: Janu Shirshasana Nome Internacional: Head-to-Knee Forward Bend / Posição da Cabeça no Joelho Significado: Janu – perna, […]
Janurasana
Nome Sânscrito: Janurasana Nome Internacional: Lunge, Alongamento Significado: Janu – perna Contra-posição: Adho Mukha Svanasana Drishti: Frente Benefícios Físicos: Alongamento dos […]