O Neti é o kriya para limpeza das fossas nasais. A palavra “neti”, em sânscito, significa “guiar, conduzir”. O Neti pode ser realizado com água (Jala Neti) ou a seco, quando não existe água disponível, utilizando um fio (Sutra Neti).

O Neti limpa o nariz, as passagens nasais e as cavidades sinusais. Praticado diariamente, este método de purificação ajuda a reduzir os efeitos da poluição, pólen, pó e outras substâncias que provocam doenças respiratórias. Realizado facilmente em casa, como hábito quotidiano, o Jala Neti requer apenas um recipiente de cerâmica adequado, chamado de lotá, e uma preparação de água morna com sal (medida de referencia: uma colher de chá de sal para cada meio litro de água).

Para realizar o Jala Neti basta então colocar a parte mais saliente do lotá, com a solução de água salgada, na narina esquerda, debruçar o tronco sobre o lavatório, inclinar a cabeça para a frente e para o lado, de forma a fazer entrar a água pela narina esquerda e passar para a narina direita, saíndo por esta. Limpar o nariz e repetir para outro lado.

O Neti ajuda a prevenir doenças associadas ao trato respiratório superior como rinite, sinusite, alergias, etc, e promove eficiência respiratória, sendo idealmente realizado de manhã, juntamente com outras técnicas de kriya diárias, e antes de pranayama.

Relacionado:
Kriya – Técnicas de Purificação
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Referências:
The New Book of Yoga – The Sivananda Yoga Vedanta Centre
Yoga, Mind and Body – The Sivananda Yoga Vedanta Centre
Asana Pranayama Bandha Mudra – Swami Satyananda Saraswati

Imagem:
Bihar School of Yoga