Nome Sânscrito: Halasana
Nome Internacional: Plow Pose, Posição do Arado
Significado: Hala – Arado
Contra-posição: Apanasana
Posição Complementar: Eka Pada Halasana
Drishti: Ventre, coxas
Benefícios Físicos: Alívio de dores de costas, estimula as glândulas tiróide e paratiroide, alonga os ombros, fortalece a coluna, alonga pernas e pés. Ajuda a combater a insónia e alivia descinfortos da menopausa.
Benefícios Mentais: Reduz a tensão e a ansiedade, promove calma e relaxamento, centramento no eu.
Contraindicações: Menstruação, lesões nas costas ou pescoço, asma, gravidez, tensão alta.
Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro