Nome Sânscrito: Prasarita Padottanasana
Nome Internacional: Standing Intense Spread-Leg Pose, Abertura Pélvica de pé

Significado: Paschim – oeste, Uttana – alongamento intenso

Contra-posição: Uttanasana

Drishti: No chão, Olhos Fechados, Ponta do Nariz

Benefícios Físicos: Alonga intensamente os pés, pernas, coluna. Tonifica adbómen. Reduz sintomas de dor de cabeça e de costas. Promove abertura pélvica.

Benefícios Mentais: Acalma sistema nervoso, reduz ansiedade, promove foco e estabilidade.

Contraindicações: Tensão alta.

Relacionado: Salamba Sirsasana Konasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro