Pilates Clínico e Terapêutico
Uma abordagem completa de movimento e qualidade de vida.
Pilates Clínico e Terapêutico
O Pilates Clínico – Terapêutico é um método contemporâneo, que se baseia no método clássico de Pilates, adaptando os exercícios originais, por forma que estes sejam progressivos, de acordo com a necessidade individual de cada aluno. Pode ser utilizado em contexto de reabilitação física, após alta médica do fisioterapeuta, para fortalecer o sistema muscular do aluno ou para ajudar a encontrar uma melhoria postural geral.
Os exercícios de Pilates Clínico – Terapêutico têm como foco a manutenção da estabilidade da coluna vertebral e o alinhamento da cintura pélvica e escapular, ensinando o aluno a utilizar a força do centro.
Ao contrário da prática tradicional que se encontra em estúdios ou ginásios, o Pilates Clínico-Terapêutico privilegia uma abordagem personalizada, focada nos resultados individuais. O acompanhamento é próximo e dedicado ao aluno, por forma a poder auxiliá-lo numa boa execução dos exercícios e a efetuar a reabilitação necessária. A prática é realizada em contexto de aula de grupo, reservado a um número limitado de participantes, em ambiente matwork (exercícios no tapete), podendo recorrer a pequenos equipamentos como bolas, faixas, bastões, etc.
Método Pilates
O Método Pilates é um conjunto de exercícios físicos que trabalham o corpo de forma global, promovendo força, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal. Criado por Joseph Pilates para combater as suas próprias dificuldades físicas, o método Pilates, inicialmente denominado pelo próprio como “Contrologia”, combina
movimentos precisos com técnicas de respiração, proporcionando benefícios tanto físicos quanto mentais.
Baseado em princípios como concentração, controlo, centralização, precisão, respiração e fluidez, o Pilates fortalece especialmente o centro — região que inclui
abdómen, lombar, região pélvica e glúteos, responsáveis pela estabilidade e suporte da coluna vertebral.
Benefícios do Pilates Clínico-Terapêutico
A prática regular de Pilates pode trazer diversos benefícios, entre eles:
- Estimulação da circulação sanguínea
- Melhoria do alinhamento postural
- Melhoria na condição física geral
- Fortalecimento muscular
- Aumento da flexibilidade
- Alívio de dores nas costas
- Prevenção de lesões
- Melhoria da respiração e da consciência corporal
- Redução do stress
- Tratamento de disfunções do pavimento pélvico
- Através do desenvolvimento de equilíbrio e fortalecimento muscular, diminui o risco de queda em idosos
Para quem é indicado
Por ser um método de baixo impacto e bastante adaptável, o Pilates pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas.
Pilates para saúde e bem-estar
Mais do que um exercício, o Pilates é uma abordagem completa de movimento e qualidade de vida. Sendo um forte auxílio na reeducação postural, o Pilates Clínico-Terapêutico tem como foco a execução correta dos movimentos e o respeito aos limites do corpo. A prática regular contribui para um corpo mais forte, alinhado e equilibrado, melhorando a qualidade de vida no dia-a-dia.
Princípios de Pilates
1. Concentração
2. Centralização
3. Precisão
4. Respiração
5. Controlo
6. Fluidez
Contactos
Neste momento estou a facultar aulas presenciais de Pilates Clínico-Terapêutico no Centro Yoga de Queluz, às quartas e sextas-feiras, das 09:00 às 09:45. Entra em contacto para saberes mais e solicitares uma aula experimental.