Nome Sânscrito: Vrksasana
Nome Internacional: Tree Pose, Árvore

Significado: Vriksa ou vriksha – árvore

Contra-posição: Uttanasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Alinha membros inferiores, alonga a coluna vertebral, melhora o equilíbrio. Promove abertura de ombros, peito e ancas. Tonifica os membros inferiores. Melhora a circulação sanguínea.

Benefícios Mentais: Promove o foco, acalma a mente, ajuda na quietude e pousio.

Contraindicações: Dor de cabeça, tensão alta (manter mãos junto ao peito)

Vrksasana é um asana de equilíbrio, realizado em pé, que mimetiza a posição de uma árvore. É uma posição que proporciona uma sensação de equilíbrio e pousio. O pé de apoio permanece enraízado no solo, enquanto os braços elevados na direção do céu assemelham-se aos extensos ramos de uma árvore. É um asana relativamente simples de realizar, com várias adaptações e progressões, sendo frequentemente adicionado a sequências de aulas de Hatha Yoga, para desenvolver o foco, concentração, extensão e equilíbrio.

Este asana ativa o chakra muladhara (raíz). Promove confiança, aumenta o fluxo de energia, acalma a mente e ajuda o praticante a se sentir enraizado e estável. Proporciona uma sensação de bem-estar, superação e crescimento. Requer concentração e foco (drishti) para manter a permanência.

Pode ser realizado com os braços esticados e as mãos unidas acima da cabeça, com um braço esticado e outro em baixo, com as mãos em Añjali Mudra, unidas em frente ao peito, entre outras variações. O pé pode repousar na face interna do pé, perna ou virilha oposta, de forma a proporcionar segurança em qualquer nível da prática. Deve-se evitar pousar na articulação do joelho.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro