Nome Sânscrito: Supta Virasana
Nome Internacional: Reclining Hero

Significado: Supta – deitado; Vira – herói, pessoa corajosa

Contra-posição: Adho Mukha Savanasana

Posição Complementar: Virasana

Drishti: Olhos fechados, céu

Benefícios Físicos: Abertura da zona lombar, abertura do peito, estimulação da glândula tiróide. Ajuda no desconforto menstrual e a normalizar a pressão sanguínea. Tonificação dos membros inferiores. Pode ser utilizado com almofadas ou mantas debaixo do tronco e cabeça para um efeito mais suave e restaurativo.

Benefícios Mentais: Acalma o sistema nervoso, promove clareza, promove estabilidade e suporte.

Contraindicações: Lesões nos membros inferiores, artrite, doença coronária, gravidez.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro