Nome Sânscrito: Setu Bandha Sarvangasana
Nome Internacional: Bridge, Ponte

Significado: Setu – ponte, Bandha – ligação, Sarva  – tudo, Anga – membro

Contra-posição: Apanasana

Drishti: Olhos Fechados, Frente

Benefícios Físicos: Alonga intensamente a coluna, peito, ombros e pescoço. Tonifica adbómen. Estimula a tiróide. Aumenta capacidade respiratória. Reduz sintomas de fadiga.

Benefícios Mentais: Energiza a mente, reduz stress e ansiedade.

Contraindicações: Lesões ou cirurgia recente no pescoço, ombros ou pulsos.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro