Nome Sânscrito: Utthita Trikonasana
Nome Internacional: Extended Triangle Pose, Posição do Triângulo Alongado

Significado: Utthita – alongado, Tri – três, Kona – ângulo.

Contra-posição: Uttanasana, Tadasana

Posição Complementar: Utthita Tadasana, Parsvakonasana, Parsvottanasana, Trikonasana, Parivrtta Uthitta Trikonasana

Drishti: Para Cima, Céu ou Mãos, Olhos Fechados (se confortável)

Benefícios Físicos: Versão mais intensa do Trikonasana. Alongamento intenso da lateral do corpo e dos membros inferiores e superiores. Abertura dos músculos intercostais e das costelas.  Aumenta a flexibilidade da coluna e a resistência muscular. Trabalha órgãos abdominais, ajudando na digestão. Estabiliza e fortalece pernas e tronco.

Benefícios Mentais: Foco, abertura, concentração, coragem, alinhamento. Traz equilíbrio e calma, ajuda na redução de stress. Organização, foco e alinhamento.

Contraindicações: Lesão nos membros inferiores e pescoço, tensão baixa.

Referências:
Yoga Journal