O Trataka é o kriya para limpeza dos glóbulos oculares. A palavra “trataka”, em devanagari, significa “fixar e olhar”.  O trataka trabalha os nervos óticos, fortalece os músculos dos olhos e ajuda a prevenir e corrigir doenças oftálmicas. Desenvolve concentração e foco, essenciais para a prática de meditação, e estimula a intuição. Existem vários exercícios de trataka, que utilizam movimentos de rotação, de aproximação e afastamento, direcionais, focado num elemento, etc.

O Trataka fortalece a saúde ocular, aumenta a força de vontade e resiliência, desperta terceira visão. Os objetos de de concentração podem ser yantras, elementos da natureza, a chama de uma vela, um pauzinho de incenso, os polegares, a ponta do nariz, o espelho, etc. Pode também ser realizado ao olhar para a Lua ou para o Sol, com especial cuidado com este último, evitar olhar diretamente para o mesmo.

Segundo Swami Satyananda Saraswati, o Trataka, como o último dos Shatkarma, age como uma pedra basilar entre a prática física e mental, conduzindo a estados elevados de consciência. Constitui uma ponte entre o Hatha Yoga e o Raja Yoga.

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Referências:
Asana Pranayama Bandha Mudra – Swami Satyananda Saraswati
Wikipedia

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Bihar School of Yoga