Nome Sânscrito: Urdhva Prasarita Padasana
Nome Internacional: Standing Splits

Significado: Urdhva – elevado; Prasarita – afastado; Pada – pé.

Contra-posição: Tadasana

Drishti: Chão ou pé de apoio

Benefícios Físicos: Melhora equilíbrio, tonifica membros inferiores. Alonga a coluna. Estimula fígado e rins.

Benefícios Mentais: Promove o foco e o equilíbrio. Abertura mental. Acalma o sistema nervoso.

Contraindicações: Lesões nos membros superiores ou na coluna vertebral.

Referências:
Atria Yoga