Nome Sânscrito: Padmasana
Nome Internacional: Lotus Pose, Lótus

Significado: Padma – lótus (flor)

Contra-posição: Dandasana

Drishti: Olhos Fechados (foco no intercílio), Frente

Benefícios Físicos: Abertura das ancas, alongamento dos joelhos, coxas e tornozelos. Ajuda na digestão e tonifica órgãos abdominais. Previne artrite e osteoporose.

Benefícios Mentais: Centra a atenção no Ajña Chakra, reduz o stress e traz clareza mental.

Contraindicações: Lesão nos membros inferiores

A posição Padmasana é uma das posições mais conhecidas do Yoga clássico. Tem este nome pois a sua representação, com as pernas cruzadas e os pés sobre as coxas opostas, faz lembrar uma flor de lótus. Dhyanásana por excelência, é uma das posições mais utilizadas para meditar, pois garante estabilidade física e facilita a respiração. Não é uma posição de fácil concretização, mas pode ser adaptada para posições mais simples como o Ardha Padmasana (posição de lótus em metade) ou outros dhyanasanas (posições utilizadas para meditação e pranayama).

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro