Nome Sânscrito: Halasana (variação apoio em um pé – eka pada)
Nome Internacional: Plow Pose, Posição do Arado

Significado: Hala – Arado

Contra-posição: Apanasana

Posição Complementar: Halasana

Drishti: Ventre, coxas

Benefícios Físicos: Alívio de dores de costas, estimula as glândulas tiróide e paratiroide, alonga os ombros, fortalece a coluna, alonga pernas e pés. Ajuda a combater a insónia e alivia descinfortos da menopausa.

Benefícios Mentais: Reduz a tensão e a ansiedade, promove calma e relaxamento, centramento no eu.

Contraindicações: Menstruação, lesões nas costas ou pescoço, asma, gravidez, tensão alta.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro