Nome Sânscrito: Ardha Purvottanasana
Nome Internacional: Reverse Table Pose, Posição da mesa invertida

Significado: Ardha – metade; Purva – este; Uttana – alongamento intenso

Contra-posição: Posição neutra de 4 apoios

Posições Relacionadas: Purvottanasana

Drishti: Céu, olhos fechados

Benefícios Físicos: Melhora equilíbrio, energiza o corpo, abre o peito, ombros e garganta. Alonga braços, pulsos, pernas, pés e tornozelos. Alongamento de toda a parte frontal do corpo. Alivia a fadiga.

Benefícios Mentais: Promove o foco, melhora a concentração, desenvolve bem-estar e positividade. Energizante.

Contraindicações: Síndroma do túnel do carpo, tensão elevada, tendinites ou lesões nos membros superiores.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro