Aulas de Yoga
Online ou presenciais, em grupo ou individuais, no parque ou em local interior.
Inicia uma prática de bem-estar
As aulas práticas podem ser adaptadas à comodidade de cada um, podendo ser lecionadas em espaço próprio, no exterior, ao ar livre, no domicílio ou instituição.
Aulas
Hatha Yoga
Prática lenta, leve e suave que promove o relaxamento através de exercícios respiratórios (pranayama), sequências harmoniosas de asana, técnicas de purificação orgânica, concentração e meditação, entre outros.
Ideal para:
- Iniciantes e todas as pessoas, em geral;
- Proporciona energia, leveza e uma sensação geral de equilíbrio
- Estimula a concentração, determinação e foco
Vinyasa Flow
Prática dinâmica que alia movimentos fluídos com a respiração. Ideal para quem já está familiarizado com yoga ou prefere movimento e menos permanência nas posições. Utilização de práticas fluídas como a Saudação ao Sol ou Saudação à Lua.
Ideal para:
- Pessoas mais sedentárias que necessitem um boost de energia;
- Pessoas ativas que necessitem de disciplina e metodologia;
- Idealmente realizada de manhã ou ao final da tarde
Yin Yoga
Prática recente que alia a filosofia indiana à oriental e que baseia a sua prática na medicina tradicional chinesa. Permanências longas e duradouras, onde o efeito da gravidade nutre efeito sobre o corpo. A energia Yin é passiva e feminina e promove um acalmar do corpo e um estado meditativo da mente.
Ideal para:
- Pessoas agitadas que desejem um relaxamento profundo;
- Atenuar ou aliviar dores ou bloqueios energéticos a nível dos tecidos profundos (tecido conjuntivo e fascial);
- Prática de final de dia, uma vez que tem um efeito restaurativo
Yoga para Crianças
O yoga para crianças é uma importante ferramenta que promove saúde física, mental e emocional e que ajuda os mais pequenos a desenvolverem-se de forma natural e saudável. Através de técnicas simples e divertidas, o yoga para crianças permite um acompanhamento pedagógico essencial para o crescimento dos jovens de amanhã, formando adultos preparados para as adversidades do dia-a-dia.
Ideal para:
- Crianças e jovens dos 2 aos 17 anos
- Ferramenta de auto-regulação - ajuda a criança a compreender e a desenvolver mecanismos que atuam estados de ansiedade, stress e insatisfação
- Desenvolve auto-estima, confiança, força, flexibilidade, movimento, criatividade, calma e segurança.
Meditação
A prática regular de meditação confere saúde psicológica, clareza sobre as nossas emoções e estados de espírito, auto-conhecimento e progressivamente conduz a um refrear da agitação mental.
Ideal para:
- Todas as idades, inclusive crianças e estudantes;
- Combater sintomas de ansiedade, burnout, fadiga emocional;
- Resgate da individualidade, fortalecimento interno e auto-conhecimento.
Além destas aulas, é possível adaptar a prática para situações específicas, realizando sessões personalizadas, como, por exemplo, Yoga para Empresas, Yoga para Escolas, Yoga para Séniores, Yoga Pós-Parto, Yoga Nidrá, etc.
Agenda - a partir de 16 de Novembro
5ª feiras às 19:00 – Yoga Online
Sábados às 09:30 – Yoga no Parque (Comunitário)
Domingos às 09:30 – Yoga Presencial e Online (vagas limitadas)
Yoga Presencial e Online – Necessário inscrição prévia.
Yoga no Parque – Sujeito a alterações. Confirmar a disponibilidade através do grupos de What’s App.
Contactos
Para verificar valores e disponibilidade das aulas, esclarecimento de dúvidas, ou só para enviar um Olá!, estou disponível através dos contactos abaixo.