Tendo em vista a purificação e limpeza interna do organismo, o Hatha Yoga definiu um conjunto de 6 acções que determinam essa limpeza do corpo que conduz, consequentemente, a uma pureza da mente. O corpo é visto como um veículo que necessita ser corretamente tratado para permitir a evolução da consciência. Através de exercícios simples, os kriya dão uma ajuda à Natureza para eliminar toxinas e desperdícios que o nosso corpo produz. Desta forma, melhoram a nossa saúde geral, mantendo a mente apurada e aumentando a resistência a doenças.
Estas ações purificadoras são também utilizados para equilibrar os três doshas: kapha – muco, pitta – bílis e vata – ar.
“Shat” significa seis e “Karma” significa ação.
Ténicas de Shatkarma:
Neti – Processo de limpeza e purificação das vias nasais. Pode ser efetuado com água – Jala Neti ou com um fio, a seco – Sutra Neti
Dhauti – Técnicas de limpeza do aparelho digestivo, desde a boca ao ânus.
Nauli – Método de massagem e fortalecimento abdominal.
Basti – Técnicas de lavagem e tonificação do intestino grosso.
Kapalabhati – Técnica de respiração para a purificação da região frontal do cérebro.
Trataka – Prática de fixação do olhar num objeto, que limpa os glóbulos oculares e desenvolve o poder da concentração.
De acordo com Satyananda, as técnicas de kriya, apesar de poderem ser vistas como terapêuticas e medicinais, não são estes os seus propósitos. Estas são práticas que visam a promoção da saúde do praticante de yoga, de forma a despertar e direccionar as energias no corpo, mente e psyché.
Algumas práticas são realizadas em contexto de aula de yoga, praticadas com acompanhamento do professor, como o Nauli, Kapalabhati e o Trataka. As restantes podem ser praticadas em casa, individualmente, com cuidados especiais.
A técnica do Shatkarma aparece na obra essencial Hathayoga Pradipika e no Gheranda Samhita, que pode ser lido na íntegra aqui.
Referências:
The New Book of Yoga – The Sivananda Yoga Vedanta Centre
Yoga, Mind and Body – The Sivananda Yoga Vedanta Centre
Asana Pranayama Bandha Mudra – Swami Satyananda Saraswati
