Os bandhas são “portas de entrada” de energia no corpo subtil, Sukshma Sharira (ver artigo Os 3 Sharira) que regulam o fluir da energia psicossomática. A palavra bandha significa “trinco” ou “aperto”, “compressão”, “constrição”.
Os bandhas podem ser comparados a válvulas, que permitem que a energia vital ou prana (ver artigo Os 5 Prana Vayu) circule de determinada forma e não da forma contrária. A prática das técnicas de bandha permitem prender determinados músculos, de forma a conter e direccionar o fluxo de energia para os canais de energia ou nadis (ver exemplos no artigo Pingala, Ida e Sushumna). Esta contração gera calor no corpo subtil que ajuda a estimular o despertar da energia Kundalini.
Existem, no corpo, 4 bandhas principais:
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- Mula Bandha – Contração do soalho pélvico
- Uddiyana Bandha – Recolhimento e elevação do abdómen
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- Jalandhara Bandha – Ativação da garganta
- Jhiva Bandha – Elevação da língua
A prática destes exercícios, utilizada em separado ou em conjunto, realizando Bandha Traya (a contração simultânea dos 3 primeiros) ou Maha Bandha (os 4 bandha em simultâneo), permite conter a energia desde o Muladhara Chakra até ao Vishuddah Chakra (ver artigo Os 7 Chakras), conferindo calor e limpeza das vias energéticas no canal Sushumna.
Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro
Yoga.pro.br
