Nome Sânscrito: Nagasana

Significado: Naga – Serpente

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Balasana

Drishti: Frente ou para cima

Benefícios Físicos: Melhora postura, estimula sistema circulatório, digestivo e linfático. Alonga a coluna e abre o peito. Fortalece as zona posterior do corpo e reduz a fadiga. Alonga braços, pulsos e ombros num estiramento intenso.

Benefícios Mentais: Revitaliza a mente, alivia a depressão e ansiedade, reduz o stress.

Contraindicações: Gravidez, tensão alta, lesão nas costas ou pescoço.