Pratica Yoga

Conhece uma prática milenar que alia bem-estar,
harmonia, vitalidade e consciência universal.

अथ योगानुशासनम्॥१॥

atha yoga-anusasanam

Agora, o ensinamento do Yoga

Sutra 1.1 – Yoga Sutras de Patañjali

Esta página tem como objetivo dar a conhecer as raízes e fundamentos da prática clássica de Yoga.
Pretende-se explicar de que forma esta filosofia tem uma influência positiva e transformadora no nosso dia-a-dia, a nível de saúde física, mental e emocional, estando disponível para todas as pessoas, de todas as idades.
O Yoga é para todos, em qualquer fase de vida.

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🪷 Estudo e ensino da prática clássica de Yoga ✨
Aulas online e presenciais, para todas as idades 🧘‍♀️
Por Ana Luísa Santos @lubnamagnis

🙌 Urdhva Hastasana 🙏 Urdhva Hastasana é uma

🙌 Urdhva Hastasana 🙏
Urdhva Hastasana é uma posição de yoga que alonga todo o corpo e eleva o espírito, frequentemente utilizada como parte integrante da Saudação ao Sol, Surya Namaskar ☀️

➡️ Descobre esta e outras posições de yoga em www.praticayoga.pt/asana

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Durante o mês de Maio, recebe uma aula grátis em novas inscrições nas aulas de Yoga 🧘‍♀️ Alunos que tragam amigos recebem igualmente a oferta.

🪷Aulas de Hatha Yoga com @praticayoga.pt aos Sábados às 12:10.

Para mais informações visita a página do estúdio em @vivawellness.pt ou www.vivawellness.pt 🩵
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🌿 A árvore do Yoga 🌿
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✨A aula especial do mês de Maio irá debruçar-se sobre a Os 5 elementos - Pancha Mahabhutas. Estas aulas são presenciais e estão limitadas ao número de 4 alunos por aula. Após a aula haverá um pequeno lanche, simples e familiar, de forma a consolidar a experiência ✨

ℹ️ As aulas especiais são todos os Domingos às 10:00 e têm lugar em Agualva-Cacém. As inscrições podem ser feitas por mensagem privada ou e-mail para info@praticayoga.pt

🙏 A contribuição será por donativo + alimentos para partilha.

🪷 Om Shanti 🪷

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🌿 8. SAMADHI 🌿 Samadhi समाधि é a

🌿 8. SAMADHI 🌿
Samadhi समाधि é a parte final do Ashtanga Yoga de Patañjali e significa suprema meditação, contemplação, absorção. O termo é utilizado para denominar iluminação, transcendência, auto-superação e é considerada a última parte no sistema yogico, no qual existe uma comunhão indivisível com o Universo, que posteriormente conduzirá à libertação (moksha ou kaivalya) ✨

Para o sábio Vyasa, "Yoga é Samadhi."

🪷 O samadhi decorre naturalmente e progressivamente após os estados de dharana e dhyana ocorrerem e contém nele a verdadeira essência e definição do Yoga: "Yoga Citta Vrtti Nirodhah" 🧘‍♀️

➡️ Mais informação sobre Samadhi na página dos Yoga Sutra em www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali e no artigo www.praticayoga.pt > Meditação > Samadhi.

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

🌿 7. DHYANA🌿 Após mantermos o foco num dete

🌿 7. DHYANA🌿
Após mantermos o foco num determinado ponto e eliminarmos as flutuações da mente, com concentração plena, estável e imóvel, estamos a praticar Dhyana, o sétimo degrau do Ashtanga Yoga de Patañjali. Em Dhyana sentimos a fusão do tempo e do espaço. A mente, tranquila, fica contemplativa do vazio e torna-se observadora dela mesma. A concentração num ponto único passa a ser a concentração no todo, uma contemplação activa e uma dissolução e integração num local de total envolvimento com o Eu.✨

Enquanto Dharana procura eliminar as distrações e as flutuações mentais, desenvolvendo a concentração num ponto específico, Dhyana procura estabilizar esse fluxo de atenção de forma natural, entrando num estado de contemplação e observação (ekatanata).
Dhyana trabalha os aspectos mentais mais profundos, que residem em camadas cada vez mais interiores. 🪷

➡️ Mais informação sobre Dhyana na página dos Yoga Sutra em www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali e no artigo www.praticayoga.pt > Meditação > Dhyana.

Fontes: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans.
Sure Ways of Self-Realization - Swami Satyananda Saraswati

🌿 6. DHARANA 🌿 Dharana é o sexto membro do

🌿 6. DHARANA 🌿

Dharana é o sexto membro do Ashtanga Yoga de Patañjali. É precedido pelo anga Pratyahara, técnicas de abstração dos sentidos, e sucedido pelo anga Dhyana, meditação ou suprema concentração ✨

A palavra sânscrita Dharana é relativa às raízes fonéticas dha e ana que significam manter, suportar, aguentar, suster. Dessa forma, Dharana pode ser traduzido como o acto de suportar, manter e reter a concentração da mente. Tem o objetivo de manter a atenção segura e firme num foco único (ekagrata) 🎯

🪷 O caminho progressivo do Raja Yoga, que refina a mente em direção ao derradeiro objetivo, o Samadhi ou auto-transcendência, vai sendo aprimorado através de práticas morais (yama e niyama), físicas densas (asana), respiratórias (pranayama), subtis (pratyahara) e cada vez mais subtis e mentais, de uma forma evolutiva. Uma vez que no estado de pratyahara, o sadhaka alcançou o estado de restrição das sensações externas, estando neste ponto com a consciência voltada para o seu ambiente interior, o estado de dharana, irá permitir a fixação da mente neste próprio estado de concentração interna. A mente encontrar-se-á focada de forma ininterrupta num ponto único (ekagra chitta) e irá encaminhar-se naturalmente para os estádios seguintes do Raja Yoga – dhyana e samadhi 🧘‍♀️

➡️ Mais informação sobre Dharana na página dos Yoga Sutra em www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali e no artigo www.praticayoga.pt > Meditação > Dharana.

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

🪷 Olá! É com muita gratidão que partilho con

🪷 Olá! É com muita gratidão que partilho convosco que estarei no @vivawellness.pt , em Massamá, aos sábados às 12:10 🩵🙏✨
Mantemos as práticas online às segundas e quintas e as práticas especiais ao domingo, por marcação ✨
Se desejas experimentar gratuitamente alguma destas aulas, contacta-me por DM, via email para info@praticayoga.pt ou visita www.praticayoga.pt 🤗
Para experimentares a aula no @vivawellness.pt
entra em contacto com o estúdio ou visita www.vivawellness.pt ✨
Om Shanti 🪷

🌿 5. PRATYAHARA 🌿 O termo Pratyahara é defi

🌿 5. PRATYAHARA 🌿
O termo Pratyahara é definido nos Yoga Sutra de Patãnjali como sendo a 5º etapa do Ashtanga Yoga. Comumente denominado como “Abstração dos Sentidos“, o anga Pratyahara é essencial para a elevação da prática de yoga a patamares mais subtis e abre caminho para os três últimos anga, denominamos em conjunto de samyama (dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (suprema meditação)). Para Patañjali, Pratyahara age como uma ponte entre a parte externa da prática (bahiranga), que contém os anga yama, niyama, asana e pranayama, e a parte interna (antaranga), composto pelos anga que compõem samyama. ✨

👁️ A forma como percepcionamos o mundo torna-se pessoal e limitada, volátil e oscilante, facilmente perturbável. Essas interpretações restringem o nosso campo de ação e ofuscam a nossa verdadeira natureza, não nos permitindo ver além das aparências. Essa ligação direta ao mundo exterior, que os sentidos nos proporcionam, impede-nos muitas vezes de nos voltarmos para dentro, ficando nós dependente de estímulos externos. Pratyahara permite-nos, ao nos abstrairmos dessas sensações, voltarmo-nos para dentro, em direção ao nosso mundo interior. 🎯

➡️ Mais informação sobre Pratyahara na página dos Yoga Sutra em www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali e no artigo www.praticayoga.pt > Meditação > Pratyahara.

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

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🌿 4. PRANAYAMA 🌿 Através da prática de As

🌿 4. PRANAYAMA 🌿

Através da prática de Asana, o yogui domina o corpo físico denso. O pranayama permite obter domínio sobre o corpo subtil. Utilizando técnicas respiratórias, obtemos também domínio sobre o nosso corpo, sentidos, emoções, mente e espírito.
As técnicas de pranayama visam superar e ir além dos limites individuais, de forma a atingir estados de vibração energética e de consciência mais elevados.

"Pranayama é a prolongação consciente da inspiração, retenção e expiração. A inspiração é o ato de receber a energia primordial, através da respiração, e a retenção é quando a respiração é mantida, de forma a saborear essa energia. Na expiração todos os pensamentos e emoções são esvaziados: depois, quando os pulmões se encontram vazios, o ser rende-se à energia individual, o 'Eu', a energia primordial, o Atma." - B.K.S. Iyengar, Light on Pranayama

Mais informação sobre Pranayama na página www.praticayoga.pt > ,Pranayama e sobre os Yoga Sutra em www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

🌿 3. ASANA 🌿 A componente mais física da pr

🌿 3. ASANA 🌿
A componente mais física da prática de Ashtanga Yoga de Patañjali é denominada Asana. Nos Yoga Sutra, Patañjali refere-se a asana como assento, uma “posição firme e confortável”, estabelecida de forma fácil para praticar meditação.
Apenas mais tarde, a palavra asana começa a representar posições físicas mais complexas, como as descritas no Hatha Yoga Pradipika de Svatmarama, proporcionando o controlo do corpo e consequentemente o controlo da mente, sendo encaradas como preparação para o Raja Yoga.✨

➡️ Mais informação sobre Asana na página www.praticayoga.pt > Asana e sobre os Yoga Sutra em www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

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🌿 2. NIYAMA 🌿 ✨ A segunda parte do Ashtan

🌿 2. NIYAMA 🌿

✨ A segunda parte do Ashtanga Yoga de Patañjali são os Niyama - Alicerces dos Yama. Proscrições individuais de hábitos e de observância, relacionadas com a vida interior do praticante. ✨

➡️ Mais informação sobre os Niyama e a obra de Patañjali na página www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

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🌿 1. YAMA 🌿 Como visto na publicação anter

🌿 1. YAMA 🌿
Como visto na publicação anterior, o Ashtanga Yoga de Patañjali é composto por um sistema de 8 partes progressivas.

✨ A primeira são os Yama - Princípios de conduta ou de auto-controlo. Refere-se a observâncias éticas e morais de domínio do eu em relação à sociedade. ✨

De acordo com o Yoga Sutra II-31, constituem o Grande Voto (maha-vratta): “Estes são grandes votos universais, incondicionados por classe social, lugar, tempo ou circunstância”.

➡️ Mais informação sobre os Yama e a obra de Patañjali na página www.praticayoga.pt > O Yoga > Yoga Sutras de Patañjali

Fonte: Yoga-Sutra – Aforismos de Yoga – Patañjali – Tradução de José Carlos Calazans

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✨ “Curvemo-nos diante do mais nobre dos sábio

✨ “Curvemo-nos diante do mais nobre dos sábios, Patañjali, que nos ofereceu o Yoga para a serenidade e santidade da mente, a Gramática para a clareza e fluidez do discurso, e a Medicina para a perfeição da saúde” - “Light on the Yoga Sutras of Patañjali” – B.K.S. Iyengar 🪷

🧘‍♀️ Irei dedicar as próximas publicações ao Ashtanga Yoga de Patañjali, revelado na obra essencial Yoga-Sutras, onde Patañjali descreve o Yoga como forma de “ultrapassar as dificuldades do corpo e as flutuações da mente: os obstáculos ao desenvolvimento espiritual” - B.K.S. Iyengar ✨

🔗 Mais informações em https://praticayoga.pt/yoga/yoga-sutras-de-patanjali

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✨ O yoga pode ser definido como o acalmar das fl

✨ O yoga pode ser definido como o acalmar das flutuações mentais. 🧠 É uma prática que nos permite conhecer os nossos padrões mentais e que tenta aquientar as emoções que daí derivam 🧘‍♀️É a arte de estudar o comportamento da consciência e que nos ajuda a encontrar a tranquilidade no nosso silêncio interior, conduzindo-nos a uma maior felicidade e maturidade. 🪷

✨ O yoga ajuda a parar, observar, sentir e dissolver o Eu num estado de harmonia, paz e satisfação interiores 🙏🏼

“O Yoga é a cessação dos movimentos na consciência” – B.K.S. Iyengar – Light on the Yoga Sutras of Patañjali (tradução pessoal direta)

#praticayogapt #yogasutras #patanjali

⛰️ Tadasana 🏔️ A Posição da Montanha é

⛰️ Tadasana 🏔️
A Posição da Montanha é um asana fundamental do Yoga uma vez que apartir dele derivam várias posições realizadas em pé. Promove foco, consciência corporal, clareza mental, alinhamento e integridade. Desenvolve estrutura, segurança, estabilidade, calma e concentração, proporcionando um maior contacto com o nosso estado interior. ✨

Conhece mais sobre este e outros asana em praticayoga.pt

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🪷 Padmasana 🧘🏻‍♀️ Conhecida como Po

🪷 Padmasana 🧘🏻‍♀️
Conhecida como Posição de Lótus, pois a sua representação assemelha-se à flor, representa pureza e tranquilidade. Permite enraizamento e ascensão, sendo uma posição de excelência para meditação, apesar de não ser de fácil execução. Tem como alternativas o Ardha Padmasana (meio lótus) e o Sukhasana. ✨

Mais informações brevemente em praticayoga.pt

#praticayogapt #asana #padmasana

📿 Uma lista simplificada (e sucinta) de prátic

📿 Uma lista simplificada (e sucinta) de práticas, para facilitar a compreensão e identificação de escolas, tipos e estilos de Yoga. Será completada no site praticayoga.pt, que estará brevemente online 🙏🏻
#praticayogapt #yogaportugal #tiposyoga #estilosyoga

🌸 Existem várias formas de se alcançar a meta

🌸 Existem várias formas de se alcançar a meta do yoga, a auto-realização, samadhi,
ou moksha. Quatro foram descritos na obra Bhagavad Gita: o Karma Yoga, o Jñana
Yoga, Bhakti Yoga e o Raja Yoga.

“Neste mundo há um duplo caminho, como eu
disse antes, ó sem pecado; o Jñana Yoga da filosofia Sámkhya e o Karma Yoga dos
Yogis” - B.G. III 3

Chega-se, portanto, à conclusão de estes 4 caminhos, apesar de distintos e
poderem ser praticados isolada e individualmente, são complementares, sendo
natural que com a prática de yoga continuada, se fundam num só 🕉️

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Os textos hindus dividem-se em dois tipos: shruti

Os textos hindus dividem-se em dois tipos: shruti (“aquilo que é ouvido”) e
smriti (“aquilo que é recordado”). 🕉️

Os textos shruti não possuem data nem autor concretos pois acredita-se
que seriam sons, formas e ideias ouvidos por rishis (sábios) que se
materializavam verbalmente. Os principais textos shruti conhecidos são os
4 Veda (veda significa “conhecimento”, “sabedoria”): Rigveda – Livro dos
Hinos (louvação); Yajurveda – Textos religiosos, utilizados em cerimónias
litúrgicas e rituais; Samaveda – Melodias e Cantos; Atharvaveda –
Sabedoria de Atharva (sacerdote). Dentro dos Veda existem sub-secções
como os Samhitas – Mantras e cânticos; Brahmanas – Comentários aos
Veda, explicando os rituais,; Aranyakas – Ascetas, Eremitismo e seus
rituais e os 108 Upanishads – Significa “sentado perto do mestre”. Conhecimento espiritual e filosófico.

Os textos smriti são variados e ditam assuntos como as leis, literatura
épica, as lendas e outros conhecimentos que originaram várias escolas
filosóficas, científicas, artísticas, etc. Os principais textos smriti são os
seguintes: Dharma Shastras – 18 livros sobre leis e
códigos legislativos; Ithiasas – Literatura épica, onde se incluem os grandes Ramayana e
Mahabharata (onde se encontra o Bhagavad Gita); Puranas – 18 escrituras
que relatam lendas sobre divindades hindus; Sutras – Compostos por 6
Vedanga: Shyksha (Pronúncia); Vyakarana (Gramática); Jyotish
(Astrologia); Nirukta (Etimologia); Chanda (Métrica poética); Kalpa
(Cerimónial); Darshanas – Compostos por 6 filosofias: Samkhya, Yoga,
Nyaya, Vaisheshika, Mimansa, Vedanta; e os Agamas – Doutrinas - Tantra,
Mantra e Yantra.

Existem ainda os 4 Upavedas, ou suplementos dos Veda
– Sthapatyaveda (Arquitectura); Dhanurveda (Artes Marciais); Gandharvaveda (Música e Arte); Ayurveda (Medicina).

Poderão encontrar mais informação no site praticayoga.pt

Fontes: Wikipedia, Centro Yoga de Queluz

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