Sarvangasana
Nome Sânscrito: Sarvangasana Nome Internacional: Shoulderstand, Invertida sobre os ombros Significado: Sarva – inteiro; Anga – membro Contra-posição: Matsyasana, […]
Gomukhasana
Nome Sânscrito: Gomukhasana Nome Internacional: CowFace Pose, Postura da Cara de Vaca Significado: Go- Vaca; mukha- face Contra-posição: Dandasana, […]
Utthita Hasta Padangusthasana
Nome Sânscrito: Utthita Hasta Padangusthasana Nome Internacional: Hand-to-BigToe pose Significado: Utthita – alongado; Pada – pé; Angustha – Dedo […]
Supta Utthita Hasta Padangusthasana
Nome Sânscrito: Supta Utthita Hasta Padangusthasana Nome Internacional: Reclined Hand-to-BigToe pose Significado: Supta – deitado; Utthita – alongado; Pada – […]
Parivrtta Parsvakonasana
Nome Sânscrito: Parivrtta Parsvakonasana Nome Internacional: Revolved Side Angle pose Significado: Parivrtta – Torcido, Parsva – de lado; Kona […]
Utkatasana
Nome Sânscrito: Utkatasana Nome Internacional: Chair Pose, Posição da Cadeira Significado: Utkata – poderoso Contra-posição: Tadasana Posição complementar: Uttanasana […]
Sirsasana
Nome Sânscrito: Sirsasana Nome Internacional: Headstand, Invertida sobre a cabeça Significado: Sirsa – cabeça Contra-posição: Dharanasana, postura de compensação […]
Vyaghrasana
Nome Sânscrito: Vyaghrasana Nome Internacional: Tiger Pose, Postura do tigre Significado: Vyagra – Tigre Contra-posição: Balasana Posição Complementar: Dandaya […]
Reflexão sobre a Felicidade
De há uns tempos para cá, tenho vindo a pensar e principalmente a sentir, que o segredo para a […]
YS I.06 a I.11 – Sobre as vrittis
YS 1.06 Pramana Viparyaya Vikalpa Nidra Smritayah “(Os cinco tipo de padrões de pensamento) são: conhecimento certo, conhecimento errado, […]
YS I.05 – Vrittayah Pancatayyah Klishta Aklishta
Vrittayah Pancatayyah Klishta Aklishta “As ondas de pensamento são de cinco tipos, dolorosos e não dolorosos” vrittayah: modificações, […]
Om Gam Ganapataye Namaha
Om Gam Ganapataye Namaha “Saúdo o Senhor Ganesha, removedor de obstáculos.” Om: Som primordial do Universo Gam: Bija […]
Prática Yin Yang no Parque
☯️ Aula aberta de Yin Yang Yoga ☯️ ✨ Nesta prática vamos explorar a complementaridade de dois estilos: o […]
Jaya Guru Omkara
Jaya Guru Omkara Jaya Jaya Sadguru Omkara Om Brahma Vishnu Sada Shiva Hara Hara Hara Hara Mahadeva “Vitória ao […]
Os 5 Citta Bhumi
Recordando o Yoga Sutra 1.2, “Yogah Citta Nirodhah“, “O Yoga é a aquietação das flutuações mentais”, importa mencionar os […]
Hey Nanda Nanda Gopala
Hey Nanda Nanda Gopala Ananda Nanda Gopala Hey Nanda Nanda Ananda Nanda Yadu Nanda Nanda Gopala Este lindo mantra […]
Aulas de Pilates Clínico e Terapêutico
Novidade no Centro de Yoga de Queluz! A partir de maio, vamos ter Pilates Clínico – Terapêutico para cuidar […]
Sa Ta Na Ma
Este mantra kirtan kriya de Kundalini Yoga baseia-se no fundamento essencial Sat Nam – Esta é a minha verdadeira […]
Dia da Mãe – Yoga Mães e Filhos
🌸 Corações em Movimento – Yoga Mães & Filhos Para celebrar o Dia da Mãe, convidamos mães e filhos […]
Anusara Mantra
“Om Namah Shivaya Gurave Saccidananda Murtaye Nisprapancaya Shantaya Niralambaya Tejase Om” A prece Anusara é um antigo mantra sagrado, dedicado […]
Pavamana Mantra
“Om Asato Ma Sad Gamaya Tamaso Ma Jyotir Gamaya Mrityor Ma Amrtam Gamaya Om Shanti Shanti Shanti” O Pavamana […]
Yin Yoga – Filosofia
O Yin Yoga, também chamado de Yoga Meditativo, deriva do Taoísmo – tradição filosófica e espiritual chinesa, que se […]
Yin Yoga – História
O Yin Yoga é uma prática calma e introspectiva, que trabalha posições físicas de forma passiva, durante alguns minutos […]
YS I.04 – Vrtti Sarupyam Itaratra
Vrtti Sarupyam Itharatra “Caso contrário, ele identifica-se com as ondas de pensamento” vrtii: modificações, oscilações, comportamento, estado da […]
Sukha Parivrtta Janu Sirsasana
Nome Sânscrito:Sukha Parivrtta Janu Shirshasana Nome Internacional: Revolved Head-to-Knee pose / Posição da Cabeça no Joelho com lateroflexão (versão […]
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Nome Sânscrito:Urdhva Mukha Paschimottanasana Nome Internacional: Upward Forward Bend, Posição da pinça Significado: Urdhva – levantado; Mukha – cabeça; […]
Sukha Ushtrasana
Nome Sânscrito: Ushtrasana ou Ustrasana Nome Internacional: Camel pose, Posição do Camelo Significado: Ustra – camelo; Sukha – fácil, […]
Supta Dwi Hasta Padasana
Nome Sânscrito: Supta Dwi Hasta Padasana Nome Internacional: Reclined BigToe pose Significado: Supta – deitado; Dwi – dois; Hasta– Mãos; […]
Viparita Virabhadrasana
Nome Sânscrito:Viparita Virabhadrasana Nome Internacional: Revolved Warrior Pose Significado: Viparita – inversão, Vira – Guerreiro, Bhadra – Auspicioso Contra-posição: […]
Urdhva Mukha Svanasana
Nome Sânscrito: Urdhva Mukha Svanasana Nome Internacional: Upward Facing Dog Pose, Postura do Cão a olhar para cima Significado: […]
Sukha Shalabhasana
Nome Sânscrito: Shalabhasana Nome Internacional: Locust Pose, Posição do gafanhoto Significado: Shalabh – gafanhoto; Sukha – suave, fácil Contra-posição: […]
Krounchasana
Nome Sânscrito: Krounchasana Nome Internacional: Heron pose; posição da Garça Significado: Krouncha – garça Contra-posição: Virasana Drishti: Olhos fechados, […]
Maha Savasana
Nome Sânscrito: Maha Savasana Nome Internacional: Corpse pose Significado: Maha – grande; Sava – cadáver Contra-posição: Apanasana Relacionado: Savasana […]
Savasana
Nome Sânscrito: Savasana Nome Internacional: Corpse pose Significado: Sava – cadáver Contra-posição: Apanasana Drishti: Olhos fechados Benefícios Físicos: Relaxamento […]
Quiz – Qual o estilo de Yoga ideal para mim?
És novo/a na prática de Yoga e não sabes por onde começar? Faz o quiz abaixo e descobre qual […]
Brahma Mudra Pranayama
Brahma Mudra Pranayama é uma prática de yoga dinâmica que alia respiração, vocalização e movimentação do corpo. O exercício […]
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
“Que todos os seres, em todos os lugares, possam ser felizes” O mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (em sânscrito: […]
Meditação Metta
Metta, bondade amorosa, é, como vimos no artigo Os 4 Brahma Viharas, o sentimento mais importante a desenvolver para […]
Os 4 Brahma Viharas
Segundo os ensinamentos budistas, existem 4 emoções puras que devem ser cultivadas para desenvolver a harmonia e o alinhamento […]
AUM ou OM – Simbolismo e significado
O som OM ou AUM é o mantra mais importante no Yoga. Ele represente a essência do Universo, o […]
Upavistha Konasana
Nome Sânscrito: Upavistha Konasana Nome Internacional: Wide Angle Seated Forward Bend pose Significado: Upavistha – afastado, amplo; Kona– ângulo Contra-posição: […]
Yogasana
Nome Sânscrito: Yogasana- Para além de asana, também descrito como mudra. Usado como selo para fechar a prática energética) […]
Viparita Karani
Nome Sânscrito: Viparita Karani (para além de asana, também descrito no Hatha Yoga Pradipika como mudra) Nome Internacional: Legs […]
Ubhaya Padangusthasana
Nome Sânscrito: Ubhaya Padangusthasana Nome Internacional: Both Big Toe pose Significado: Ubhaya – ambos; Pada – pé; Angustha – Dedo […]
Surya Yantrasana
Nome Sânscrito: Surya Yantrasana Nome Internacional: Compass pose Significado: Surya – sol; Yantra – instrumento Contra-posição: Sukhasana Drishti: Céu, Frente […]
Supta Paschimottanasana
Nome Sânscrito: Supta Paschimottanasana Nome Internacional: Reclined Intense Back Stretch pose Significado: Supta – deitado; Paschim – oeste; Uttana […]
Parivrtta Supta Padangusthasana
Nome Sânscrito: Parivrtta Supta Padangusthasana Nome Internacional: Revolved Reclined Hand-to-BigToe pose Significado: Parivrtta– torcido; Supta – deitado; Pada – […]
Supta Padangusthasana
Nome Sânscrito: Supta Padangusthasana Nome Internacional: Reclined Hand-to-BigToe pose Significado: Supta – deitado; Pada – pé; Angustha – Dedo grande […]
Marichyasana A
Nome Sânscrito: Marichyasana – variação 1 ou A Nome Internacional: Seated Spinal Twist Significado: relativo ao sábio Marichi, um dos […]
Matsyasana
Nome Sânscrito: Matsyasana Nome Internacional: Fish pose Significado: Matsya – peixe Contra-posição: Savasana, Apanasana Drishti: Céu, Olhos fechados Benefícios Físicos: […]
Kurmasana
Nome Sânscrito: Kurmasana Nome Internacional: Tortoise pose Significado: Kurma – tartaruga Contra-posição: Dandasana, Balasana Drishti: Frente, Olhos fechados Benefícios Físicos: […]
Parivrtta Janu Shirsasana
Nome Sânscrito:Parivrtta Janu Shirsasana Nome Internacional:Revolved Head to Knee pose Significado: Parivrtta – torcido, revolvido; Janu – joelho; Shirsa (Sirsa) […]
Gorakshasana
Nome Sânscrito: Gorakshasana Nome Internacional: Cowherd pose Significado: relativo ao mestre Goraknath, fundador do Hatha Yoga (descrito no Hatha Yoga […]
Eka Hasta Bhujasana
Nome Sânscrito: Eka Hasta Bhujasana Nome Internacional: Elephant Trunk pose Significado: Eka – um; Hasta – mão; Bhuja – braço […]
Ardha Pincha Mayurasana
Nome Sânscrito: Ardha Pincha Mayurasana Nome Internacional: Dolphin pose Significado: Ardha – metade; Pincha – penas; Mayur – pavão Contra-posição: […]
Sukha Ardha Matsyendrasana
Nome Sânscrito: Ardha Matsyendrasana (variante sukha) Nome Internacional: Half Lord of the Fishes pose Significado: Ardha – metade; Matsy – […]
Parsvakonasana
Nome Sânscrito: Parsvakonasana Nome Internacional: Side Angle pose Significado: Parsva – de lado; Kona – ângulo Contra-posição: Tadasana Posição Complementar: […]
Prática Especial – Solstício de Verão / Dia Internacional do Yoga
🌞 Prática Especial – Solstício de Verão & Dia Internacional do Yoga 🌞 📅 21 de junho | 📍 […]
Shiva Shambho
Jaya Jaya Shiva Shambho (2x) Mahadeva Shambho, Mahadeva Shambho (2x) Glória a Shiva, o auspicioso, Senhor Supremo que traz […]
Om Namo Narayanaya
Om Namo Narayanaya Om, eu me inclino a Narayana, a Realidade Suprema Om Namo Narayanaya (ॐ नमो नारायणाय em […]
YS I.03 – Tada Drastuh Svarupe-Vasthanam
Tada Drastuh Svarupe-‘vasthanam “Então, aquele que contempla encontra-se na sua própria natureza” tada: aí, naquele momento, então drastuh: […]
Urdhva Hastasana
Nome Sânscrito: Urdhva Hastasana Nome Internacional: Upward Salute pose Significado: Urdhva – levantado, erguido, para cima; Hasta – mãos Contra-posição: […]
Gayatri
A deusa Gayatri, mãe dos Vedas, personifica a Deusa tríplice: Sarasvati, Lakshmi e Parvati. Representa o Gayatri Mantra, o […]
Gayatri Mantra
O Gayatri Mantra ou Savitri Mantra é um dos mantras mais sagrados da Índia. Deriva da métrica sagrada (chanda) […]
Hanuman
Hanuman é um vanara, símio gigante habitante da floresta. Devoto leal de Rama, Hanuman é uma manifestação do deus […]
Sita
Sita representa o ideal de beleza, virtude e honra feminina. Avatar da deusa Lakshmi, Sita é a consorte de […]
Rama
O príncipe arqueiro Rama é a sétima encarnação (ou avatar) do deus Vishnu. É considerado o Ser Supremo, ou […]
Ramayana – um breve resumo
O épico Ramayana, escrito por Valmiki, é de incomparável importância na literatura indiana e mundial e está repleto de […]
YS III.03 – Tadeva Artha (…) Samadhi
Tadeva Arthamatranirbhasam Svarupasunyam Iva Samadhih “Quando esta meditação adquire a natureza do objeto da própria meditação, e a sua […]
Samadhi
Samadhi समाधि é a parte final do Ashtanga Yoga de Patañjali e significa suprema meditação, contemplação, absorção. O termo […]
Dhyana
Dhyana significa meditação ou contemplação. A raíz fonética da palavra é dhi, que se refere a visão imaginativa, e está associada […]
Dharana
Dharana é o sexto membro do Ashtanga Yoga de Patañjali. É precedido pelo anga Pratyahara, técnicas de abstração dos […]
Adhama Pranayama
Adhama Pranayama – Respiração Abdominal ou Diafragmática A respiração abdominal é a primeira respiração a ser usada pelo ser […]
Mahamrityunjaya Mantra
Mahamrityunjaya Mantra Também conhecido como Rudra Mantra, Tryambakam Mantra ou Moksha Mantra “O Grande Mantra da Vitória sobre a Morte” […]
Om Namah Shivaya
Om Namah Shivaya Om, inclino-me perante Shiva Om, inclino-me perante o meu Ser Superior Om Namah Shivaya (ॐ नमः […]
Pratyahara
O termo Pratyahara é definido nos Yoga Sutra de Patãnjali como sendo a 5º etapa do Ashtanga Yoga. Patañjali indica, […]
YS II.54 e 55 – Sobre Pratyahara
II.54 svavisaya asamprayoge cittasya svarupanukarah iva indriyanam pratyaharah “Quando os sentidos (indriya) já não repousam sobre os objetos (que […]
YS II.52 e 53 – … Tatah ksiyate prakasa avaranam
II.52 tatah ksiyate prakasa avaranam “Deste modo a luz manifesta-se.” tatah: então, a partir daí ksiyate: dissolvido, destruído prakasa: […]
YS II.49 a 51 – Sobre Pranayama
II.49 tasmin satisvasa prasvasayoh gativicchedah pranayamah “A seguir vem o pranayama, que é o controlo da inspiração e da […]
Parshva Virabhadrasana
Nome Sânscrito: Parshva Virabhadrasana Nome Internacional: Humble Warrior Pose Significado: Parshva – de lado, Vira – Guerreiro, Bhadra – […]
Baddha Virabhadrasana
Nome Sânscrito: Baddha Virabhadrasana Nome Internacional: Humble Warrior Pose, Posição do Guerreiro Humilde Significado: Baddha – Ligado, Vira – […]
Virabhadrasana I
Nome Sânscrito: Virabhadrasana Nome Internacional: Warrior I Pose, Posição do Guerreiro I Significado: Vira – Guerreiro, Bhadra – Auspicioso […]
Sukha Kapotasana
Nome Sânscrito: Kapotasana Nome Internacional: Pigeon pose Significado: Sukha – doce, simples, fácil. Kapota – pombo. Contra-posição: Balasana, Savanasa, […]
Sukha Navasana
Nome Sânscrito: Vajrolyasana / Navasana Nome Internacional: Boat pose, Posição do barco Significado: Sukha – suave. doce, fácil; Nava […]
Sukha Bhujangasana
Nome Sânscrito: Bhujangasana Nome Internacional: Sphynx Pose, Posição da Esfinge Significado: Sukha – simples, fácil, doce; Bhujanga – serpente […]
Sukha Pristhasana
Nome Sânscrito: Pristasana Nome Internacional: Back pose (Satyananda yoga) Significado: Pristha – página de um livro ou parte posterior […]
Prasarita Padottanasana A
Nome Sânscrito: Prasarita Padottanasana (também denominada de Prasarita Padahastasana) Nome Internacional: Wide-Legged Standing Forward Bend Significado: Prasarita – espalhada, […]
Prasarita Padottanasana C
Nome Sânscrito: Prasarita Padottanasana (também denominada de Prasarita Padahastasana) Nome Internacional: Wide-Legged Standing Forward Bend Significado: Prasarita – espalhada, […]
Prasarita Padottanasana D
Nome Sânscrito: Prasarita Padottanasana (também denominada de Prasarita Padahastasana) Nome Internacional: Wide-Legged Standing Forward Bend Significado: Prasarita – espalhada, […]
Viparita Shalabhasana
Nome Sânscrito: Viparita Shalabhasana Nome Internacional: Superman Pose, Posição do super-homem Significado: Viparita – invertido; Shalabh – gafanhoto Contra-posição: […]
Ganesha
Ganesha representa Inteligência, Sabedoria e Abundância. É considerado o “Removedor de Obstáculos“, simbolizando a capacidade de superar desafios. É […]
YS II.47 e 48 – … Ananta Samapatti
II.47 prayatna saithilya ananta samapattibhyam “Num relaxamento sem esforço e sem tensão, medita-se no inifito.” prayatna: esforço contínuo saithilya: […]
YS II.46-Sthirasukhamasanam
Sthirasukhamasanam “A postura (asana) deve ser firme e confortável.” sthira: firme, fixo, estável, duradouro sukha: felicidade, deleite asanam: postura, […]
YS II.40 a II.45 – Sobre os Niyama
Os sutras anteriores definem as características de uma prática correta dos yama. Os sutra II.40 a II.45 definem a […]
YS II.35 a II.39 – Sobre os Yama
Os sutra anteriores II.33 e II.34 descrevem a forma como o sadhaka deve proceder perante sentimentos que possam desenvolver […]
YS II.34 – Vitarka himsadayah…
vitarka himsadayah krtakaritanumodita lobhakrodhamohapurvaka mrdumadhyadhimatra duhkhajnananantaphla iti pratipaksabhavanam “Os pensamentos negativos e violentos, sejam eles feitos, causados ou até […]
YS II.33 – Vitarkabadhane pratipaksabhavanam
vitarkabadhane pratipaksabhavanam “Quando emergem pensamentos negativos, estes podem ser vencidos vivendo com os opostos.” vitarka: dúvida, incerteza, suposição badhane: […]
YS II.32 – Definição dos Niyama
sauca santosa tapah svadhyaya Isvarapranidhanani niyamah “Os niyama são: higiene, contentamento, austeridade, estudo e entrega total (a Isvara).” sauca: […]