Nome Sânscrito: Marichyasana – variação 2
Nome Internacional: Seated Spinal Twist
Significado: relativo ao sábio Marichi, um dos filhos do deus Brahma

Drishti: Olhos fechados

Contra-posição: Dandasana

Benefícios Físicos: Tonifica a zona abdominal, estimula o fogo digestivo, a circulação e o sistema linfático. Promove o funcionamento saudável da glândula pituitária. Tonifica as pernas e os ombros.

Benefícios Mentais: Reduz stess e ansiedade, acalma o sistema nervoso.

Contraindicações: Tensão alta, gravidez, lesões no joelho ou anca.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro