Nome Sânscrito: Parighasana
Nome Internacional: Gate Pose, Posição do Portão

Significado: Parigha – a barra utilizada para fechar um portão.

Contra-posição: Dandasana, Apanasana, Balasana

Drishti: Para Cima

Benefícios Físicos: Alongamento da lateral do corpo e dos membros inferiores. Abertura dos músculos intercostais e das costelas. Promoção da respiração, previne problemas respiratórios como asma, bronquite, alergias, etc. Aumenta a flexibilidade da coluna e a capacidade respiratória. Tonifica músculos e órgãos abdominais, ajudando na digestão.

Benefícios Mentais: Abertura, concentração, promoção de bem-estar

Contraindicações: Lesão nos membros inferiores

Referências:
Yoga Journal