Nome Sânscrito: Ardha Bhekasana (variação em metade)
Nome Internacional: Frog Pose, Posição da Rã

Significado: Bheka – rã; Ardha – metade

Contra-posição: Paschimottanasana

Posição Avançada: Bhekasana

Drishti: Nasagra drishti (ponta do nariz)

Benefícios Físicos: Fortalecimento dos braços e pernas, trabalha sobre as articulações do cotovelos e joelhos, alongamento dos músculos quadriceps e psoas-ilíaco.

Benefícios Mentais: Fortalecimento, clareza, flexibilidade, concentração.

Contraindicações: Lesões nos membros superiores, inferiores ou coluna vertebral.

Referências:
A Bíblia do Yoga – Christina Brown