Nome Sânscrito: Virasana
Nome Internacional: Hero Pose, Posição do Herói

Significado: Vira – herói

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Paschimottanasana

Drishti: Olhos Fechados (foco no intercílio), Frente

Benefícios Físicos: Abertura do peito, alongamento dos joelhos, coxas e tornozelos. Melhora funcionamento da tiróide.

Benefícios Mentais: Estabiliza a mente, enraíza e traz firmeza e segurança.

Contraindicações: Lesão nos joelhos, artrite, doença coronária.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro