Nome Sânscrito: Tadasana
Nome Internacional: Mountain Pose, Montanha

Significado: Ada – montanha

Posição complementar/semelhante: Samasthiti

Contra-posição: nehuma

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Alinha a coluna vertebral, tonifica abdómen, abre o peito, melhora a postura, alonga membros inferiores.

Benefícios Mentais: Promove o foco, desenvolve determinação e reduz a ansiedade. Posição de enraízamento e suporte.

Contraindicações: nenhuma

Tadasana, também denominado de Samasthiti, é uma posição fundamental do Yoga. O corpo encontra-se imóvel, na posição ereta, com o peso bem distribuído no chão, coluna direita e os braços descontraídos ao lado do tronco. O olhar pode estar fixo em frente ou os olhos podem estar fechados para uma maior interiorização. É uma posição que trabalha o foco e a resiliência.

Tadasana é uma posição essencial na prática de asana, uma vez que é o ponto de partida para outras posturas em pé. Rica em simbolismo, a posição da Montanha desenvolve firmeza, consciência pessoal, alinhamento e concentração.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro
Light on Yoga – B.K.S. Iyengar