Nome Sânscrito: Adi Mudra

Significado: Adi significa primeiro. Relativo ao Primeiro Gesto, realizado ainda em feto no útero da mãe.

Como realizar: Com as mãos sobre os joelhos, colocar os polegares a tocarem o interior da palma da mão e fechar os restantes dedos sobre ele, formando um punho cerrado.

Utilização: Este versátil mudra costuma ser utilizado durante a prática de pranayama ou samyama, mas também pode ser incorporado na prática de ásana pois promove calma, estabilidade, segurança, atenção e força.

Benefícios: Traz benefícios ao sistema respiratório, ao sistema nervoso, melhor circulação sanguínea e promove um melhor funcionamento cerebral. Aumenta a imunidade, melhora a digestão e regula o fluxo de energia.

Referências:
Siddhi Yoga