Nome Sânscrito: Utthita Balasana
Nome Internacional: Extented Child´s Pose / Posição da Criança em Extensão

Significado: Utthita – alongado; Bala – criança

Posição Complementar: Balasana

Drishti: Olhos fechados

Benefícios Físicos: Alívio de tensões na coluna vertebral, pescoço, cabeça e peito. Abertura do soalho pélvico. Alongamento dos ombros e  braços. Tonificação dos membros inferiores. Posição de descanso, restaurativa.

Benefícios Mentais: Acalma o sistema nervoso, promove tranquilidade, segurança, entrega. Reduz a fadiga.

Contraindicações: Lesões nos membros inferiores, gravidez.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro