Nome Sânscrito: Prana Mudra

Significado: Conhecido como o “Gesto da Vida”, o Prana Mudra é utilizado para equilibrar o fluxo de prana (energia vital ou bioenergia) no nosso organismo (ver artigo Os 5 Prana Vayus). Como visto no artigo O que são Mudras, o dedo polegar representa o elemento Fogo, o anelar a Terra e o mindinho a Água – este gesto equilibra estes três elementos.

Como realizar: Unir os dedos polegar, anelar e mindinho, com pressão moderada, formando um círculo com os mesmos, e mantendo os dedos indicador e médio esticados. Realizar preferencialmente em posição confortável, sentado de pernas cruzadas, em Sukhasana,  Siddhasana ou Padmasana. Em alternativa, podemos sentar-nos em Virasana.

Utilização: Bastante utilizado em meditação para promover clareza, expansão, positividade e circulação de energia interior. O prana vayu circula na zona superior do corpo, na área do coração, peito e pulmões. Idealmente realizado de manhã – evitar realização no período noturno, durante 15min.

Benefícios: Libertação de energias negativas, aumento de sentimentos positivos, observação do espaço interno e aumento do fluxo respiratório. Auxilia na redução da fadiga, melhorando o fluxo sanguíneo, ajudando a remover bloqueios nos vasos sanguíneos e aumentando a vitalidade global. Proporciona equilíbrio mental, foco e autoconfiança. Beneficia a visão e acuidade visual. Ajuda a desenvolver a imunidade.

Sugestão de prática: Realiza este mudra com atenção plena no processo respiratório, concentrando a atenção na entrada e saída de ar no corpo – Inspirando, sentindo o ar fresco a entrar pelas narinas, sentido o fluxo de prana no interior das mesmas, e enchendo bem os pulmões, sentido a expansão do abdómen, tórax, peito e a elevação dos ombros. Ao expirar, procura expirar na totalidade, sentindo o fluxo de ar aquecido a fazer o caminho inverso, regressando à atmosfera. Boa prática!

Referências:
Prana Yoga
Siddhi Yoga