Nome Sânscrito: Janurasana
Nome Internacional: Lunge, Alongamento

Significado: Janu – perna

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Alongamento dos membros inferiores, nomeadamente do quadril, quadriceps e músculos da virilha. Abertura do peito e alongamento dos braços. Alinhamento da coluna.

Benefícios Mentais: Promove conexão, equilíbrio, abertura.

Contraindicações: Lesões nos joelhos, tensão alta, desconforto nas costas

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro