Nome Sânscrito: Utthan Pristhasana
Nome Internacional: Lizard Pose, Posição do lagarto

Significado: Utthan – Alongamento intenso, Pristha – página de um livro ou parte posterior do corpo

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana

Drishti: Frente ou chão

Benefícios Físicos: Alongamento dos membros inferiores, nomeadamente do quadril, quadriceps e músculos da virilha. Abertura do peito e alongamento dos braços. Alinhamento da coluna.

Benefícios Mentais: Promove conexão, equilíbrio, abertura, flexibilidade e centramento.

Contraindicações: Lesões nos joelhos, tensão alta, desconforto nas costas

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro