Nome Sânscrito: Utthan Pristhasana
Nome Internacional: Lizard Pose, Posição do lagarto
Significado: Utthan – Alongamento intenso, Pristha – página de um livro ou parte posterior do corpo
Contra-posição: Adho Mukha Svanasana
Drishti: Frente ou chão
Benefícios Físicos: Alongamento dos membros inferiores, nomeadamente do quadril, quadriceps e músculos da virilha. Abertura do peito e alongamento dos braços. Alinhamento da coluna.
Benefícios Mentais: Promove conexão, equilíbrio, abertura, flexibilidade e centramento.
Contraindicações: Lesões nos joelhos, tensão alta, desconforto nas costas
Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro