O hábito regular de meditação traz-nos vários benefícios físicos e mentais.

Benefícios Físicos
A meditação melhora o funcionamento cerebral, atuando sobre a longevidade, prolongando o período de crescimento e produção celular e reduzindo o processo de envelhecimento. Melhora as sinapses e pode ajudar na prevenção da senilidade, uma vez que ajuda a reduzir o declínio neuronal. Sendo uma prática de descanso, a meditação proporciona uma redução gradual das horas de sono, uma vez que o corpo se encontra satisfeito com o repouso. Existe um rejuvenescimento do corpo celular, uma reabilitação profunda. Uma vez que a prática da meditação necessita de pouco esforço, o batimento cardíaco desce e o consumo de oxigénio reduz-se ao essencial, traduzindo-se num reduzir de elementos causadores de stress.

Benefícios Mentais
Para além dos já referidos aqui, a meditação proporciona a manifestação de uma inteligência universal, convidando-nos a ultrapassar limites de pensamento e a encarar as coisas sob diferentes perspetivas. Com o hábito, desabrocham novos padrões de pensamento que nos presenteiam com uma visão de unidade, globalidade, felicidade, harmonia e paz interior. Os pensamentos negativos começam a desaparecer e a mente estabiliza-se, aquietando as flutuações mentais.

A meditação confere uma maior confiança em nós e no mundo, refletindo-se no nosso carácter e saúde.

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Referências:
YOGA, Mind and Body – Sivananda Yoga Vedanta Centres