Nome Sânscrito: Viparita Karani (para além de asana, também descrito no Hatha yoga Pradipika como mudra)
Nome Internacional: Legs Up The Wall pose
Significado: Viparita – inversao; Karani – ação de realizar
Contra-posição: Savasana, Apanasana, Matsyasana
Drishti: Pernas, Olhos fechados
Benefícios Físicos: Promove circulação sanguínea para a zona do cérebro, invertendo as polaridades. Ativa a glândula tiróide e o chakra da zona da garganta. Aumento da vitalidade e longevidade. Relaxamento das pernas e pés, alivia tensões nas costas e pescoço.
Benefícios Mentais: Desenvolve calma, relaxamento, tranquilidade e desperta o sistema nervoso parassimpático.
Contraindicações: Lesões nas zona afetadas, cirurgia recente, gravidez.
