Nome Sânscrito:Parivrtta Janu Shirsasana
Nome Internacional:Revolved Head to Knee pose
Significado: Parivrtta – torcido, revolvido; Janu – joelho; Shirsa (Sirsa) – cabeça
Contra-posição: Dandasana
Posição complementar: Janu Shirsasana
Drishti: Frente, céu, olhos fechados
Benefícios Físicos: Alongamento intenso da zona lateral do tronco, alongamento dos membros inferiores, rotação e abertura do peito. Aumento da circulação sanguínea, tonificação dos órgãos abdominais, melhoria da digestão.
Benefícios Mentais: Sensação de bem-estar, calma e relaxamento gradual. Libertação de tensões na zona do tronco. Redução de stress e ansiedade.
Contraindicações: Lesões na zona do tronco ou membros superiores, tensão baixa.
