Metta, bondade amorosa, é, como vimos no artigo Os 4 Brahma Viharas, o sentimento mais importante a desenvolver para uma vida harmoniosa em sociedade. Também chamado de maitri em sânscrito, a energia de metta é das mais elevadas e reflete o amor incondicional e a vontade de que todos os seres estejam em paz, com saúde e felizes. Pode ser comparado ao amor maternal – uma dádiva sem esperar retribuição e um sentimento de nunca cessa: tal como uma mãe não é capaz de desejar algo que não seja bom para o seu filho, também nós devemos nos abster de desenvolver pensamentos menos auspiciosos para nós e para os nossos semelhantes.
Mātā yathā niyam puttam
Āyusā eka putta manu rakkhe
Evampi sabba bhūtesu
Mānasam bhāvaye aparimānam
Como uma mãe que protege o seu único filho
mesmo com o risco da própria vida
Ainda assim consegue cultivar
um coração bondoso para com todos os seres.
Metta Sutta, verso 7
Quando este sentimento de amor floresce dentro de nós, a raiva, o ódio, a aversão, a antipatia e a inveja tendem a desaparecer.
Prática de Meditação
Sentados de pernas cruzadas, de forma confortável, ou deitados em decúbito dorsal, direcionamos a atenção para a zona do coração, no centro do peito. Focamos o nosso anahata chakra, centro energético, e relaxamos toda essa zona. Inspiramos profundamente, e lentamente deixamos o ar sair, pelas narinas, sentindo o libertar gradual das tensões corporais e emocionais. Podemos colocar as mãos sobre o peito em Bhakti Mudra, para maior conexão connosco, ou uma mão sobre o peito e outra sobre o abdómen, ou simplesmente repousar as mãos ao lado do corpo ou sobre os joelhos.
1. Inspiramos profundamente e visualizamos mentalmente a nossa imagem, no local que nos encontramos, e direcionamos o seguinte pensamento: “Que eu esteja bem, feliz e em paz”. Mantemos esta visualização activa, com o sentimento a nascer a partir do centro do peito, e vamos intensificando mais a energia. Podemos visualizar-nos envolvidos por uma luz branca, suave, radiante e purificante, a nascer a partir do nosso centro, expandindo-se para fora.
2. Depois, direcionamos mentalmente a atenção para alguém que nos seja próximo, um ente querido, um familiar, um amigo, ou alguém que sintamos que necessita de auxílio (um desafio será dirigir essa intenção para alguém que sintamos alguma distância emocional). Formulamos o pensamento “Que tu estejas bem, feliz e em paz”. Imaginamos um túnel de luz branca, desde o centro do nosso peito até essa pessoa, envolvendo-a numa energia pura, de paz e harmonia.
3. Por fim, imaginamos todo o Mundo, o globo terrestre envolto nessa energia purificadora e formulamos mentalmente: “Que todos estejam bem, felizes e em paz”.
Ao terminar, unidos as mãos em frente ao peito e desejamos Paz para nós e para todos os seres do Universo: Om Shanti!
Referências:
Budismo.org
