Nome Sânscrito: Pristasana
Nome Internacional: Back pose (Satyananda yoga)

Significado: Pristha – página de um livro ou parte posterior do corpo

Contra-posição: Tadasana, Uttanasana.

Drishti: Para a frente, olhos fechados

Benefícios Físicos: Alongamento das costas, músculos e orgãos abdominais. Abertura do peito. A retroflexão intensa proporciona a tonificação dos centros nervosos da coluna vertebral. Promove equilíbrio e fortalece as pernas.

Benefícios Mentais: Sensação de bem-estar, relaxamento, ganho de energia. Desenvolve auto-confiança, coragem e superação.

Contraindicações: Problemas de tensão arterial, lesões nas costas, úlcera gástricas.

Relacionados: Ashta Chandrasana, Anjaneyasana

Referências: Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati