Nome Sânscrito: Ardha Matsyendrasana (variante sukha)
Nome Internacional: Half Lord of the Fishes pose

Significado: Ardha – metade; Matsy – peixe; Indra – rei (relativo ao mestre Matsyendranath – que recebeu os ensinamentos do Yoga através de Shiva e posteriormente os ensinou a Gorakhnath, fundador do Hatha Yoga)

Contra-posição: Dandasana, Apanasana

Drishti: Em frente, sobre o ombro

Benefícios Físicos: Promove alinhamento corporal, alongando a coluna vertebral; fortalece os músculos das costas, estimula os órgãos abdominais, ajudando na digestão. Estimula o nervo vago, rins e fígado e alivia tensões na zona dos ombros, costas, bacia e ancas.

Benefícios Mentais: Promove alinhamento, concentração, desenvolve resiliência e determinação (exerce ação sobre o plexo solar). Extremamente benéfico para contrabalançar posições contínuas como estar sentado à secretária.

Contraindicações: Gravidez, problemas na coluna vertebral.

Referências:
Siddhi Yoga