Nome Sânscrito: Virabhadrasana
Nome Internacional: Warrior I Pose, Posição do Guerreiro I

Significado: Vira – Guerreiro, Bhadra – Auspicioso

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Uttanasana

Posição Complementar: Virabhadrasana II, Virabhadrasana III

Drishti: Frente ou cima (mãos ou céu)

Benefícios Físicos: Fortalecimento dos membros inferiores. Alongamento dos ombros e braços. Abertura do peito e expansão do tórax.  Aumenta a flexibilidade da coluna e a resistência muscular. Melhoria da mobilidade dos membros superiores. Promove alinhamento e estrutura.

Benefícios Mentais: Foco, concentração, coragem, determinação, superação.

Contraindicações: Tensão baixa, lesão no pescoço.

Relacionado: Virabhadrasana II, Ekapadasana (Virabhadrasana III), Baddha Virabhadrasana, Parshva Virabhadrasana

Referências:
Yoga Journal