Nome Sânscrito: Prasarita Padottanasana (também denominada de Prasarita Padahastasana)
Nome Internacional: Wide-Legged Standing Forward Bend

Significado: Prasarita – espalhada, extendida; Pada – pé; Uttana – alongamento intenso

Contra-posição: Tadasana

Posição preparatória: Utthita Tadasana

Drishti: Frente ou Olhos fechados

Benefícios Físicos: Abertura pélvica, da anca e quadril, fortalecimento das pernas e pés. Alongamento dos músculos isquiotibiais. Melhora circulação na zona superior do corpo. Melhora digestão e fortalece os músculos abdominais. Alongamento da coluna, braços e pulsos.

Benefícios Mentais: Melhora concentração, acalma a mente, alívio do stress e ansiedade. Promove calma e tranquilidade.

Contraindicações: Lesões nos membros inferiores ou coluna vertebral.

Relacionados: Prasarita Padottanasana A, Prasarita Padottanasana D

Referências:
Siddhi Yoga