Dhyana significa meditação ou contemplação. A raíz fonética da palavra é dhi, que se refere a visão imaginativa, e está associada a Sarasvati, deusa das artes e sabedoria. É o sétimo membro do Ashtanga Yoga de Patañjali, e é precedido por Dharana e seguido por Samadhi, os três constituindo um conjunto denominado de Samyama.

Dhyana consiste no acto de manter a atenção ininterrupta num determinado ponto, procurando manter o fluxo de concentração estável e contínuo. Neste ponto, o sujeito encontra-se focado no interior, sem interferência do tempo, espaço ou corpo.
Gradualmente, o foco da consciência em determinado local expande-se, tornando-se numa consciência alerta, geral e sem foco específico.

Para B.K.S. Iyengar, “dhyana é o casamento divino do corpo com a alma e da alma com o corpo”. Não existe prática de yoga sem dhyana. O equilíbrio proporciona contemplação e contemplação é meditação. Quando meditamos, fazemo-lo com toda a unidade do Ser: corpo, mente, intelecto, pele, órgãos internos… A meditação é possível enquanto estamos sentados, enquantos caminhamos, enquanto comemos, enquanto tocamos um instrumento, ao contemplar a natureza, enquanto contemplamos os nossos entes queridos… Quando existe atenção total e ininterrupta, a mesma transforma-se em observação e a meditação acontece de forma espontânea.

Com o avanço tecnológico, o Homem começou a poupar tempo em realizar algumas tarefas. Contudo, o tempo ganho foi investido em realizar atividades externas, relacionadas com o mundo material, o que traz insatisfação pois existe uma constante busca por algo superior. A prática de meditação é a chave para o auto-conhecimento e para a felicidade.

Para além dos benefícios emocionais, está comprovado que a prática de meditação proporciona também saúde física: o repouso e a diminuição do gasto de energia estimulam a regeneração celular e do tecido conjuntivo.
Como benefícios mentais encontram-se o auto-centramento e a capacidade de observar padrões com mais facilidade e, consequentemente, conseguir alargar o espectro de possibilidades perante desafios. As funções relacionadas com a aprendizagem e a memória são também beneficiadas, tal como a criatividade, imaginação e clareza mental. Mais informação sobre os benefícios da meditação aqui e aqui.

Relacionados:
Yoga Sutras de Patañjali

Referências:
Light on the Yoga Sutras of Patañjali – B.K.S. Iyengar
The Tree of Yoga – B.K.S. Iyengar
Sure Ways to Self-Realization – Swami Satyananda Saraswati