Nome Sânscrito: Ardha Pincha Mayurasana
Nome Internacional: Dolphin pose

Significado: Ardha – metade; Pincha – penas; Mayur – pavão

Contra-posição: Balasana, Savasana

Posição complementar: Adho Mukha Svanasana

Drishti: Dedos dos pés

Benefícios Físicos: Alongamento profundo da parte posterior do corpo, costas, pernas, tornozelos. Semi-invertida – traz sangue para a parte superior do corpo, invertendo as polaridades. Preparação para invertidas de braços.

Benefícios Mentais: Acalma a mente, promove relaxamento e melhora a qualidade de sono.

Contraindicações: Problemas na coluna vertebral, ombros ou pescoço.

Referências:
Siddhi Yoga