Nome Sânscrito: Utkatasana
Nome Internacional: Chair Pose, Posição da Cadeira

Significado: Utkata – poderoso

Contra-posição: Tadasana

Posição complementar: Uttanasana

Drishti: Frente ou cima

Benefícios Físicos: Fortalecimento dos músculos das pernas, braços e abdómen. Estimula coração e diafragma. Tonificação dos músculos intercostais. Trabalho sobre o Plexo Solar.

Benefícios Mentais: Determinação, Coragem, Precisão.

Contraindicações: Lesões nos joelhos ou coluna vertebral, incluindo cervical.

Referências:
A Bíblia do Yoga – Christina Brown