Nome Sânscrito: Supta Utthita Hasta Padangusthasana
Nome Internacional: Reclined Hand-to-BigToe pose
Significado: Supta – deitado; Utthita – alongado; Pada – pé; Angustha – Dedo grande do pé
Contra-posição: Savasana, Apanasana
Drishti: Céu, Olhos fechados
Benefícios Físicos: Alonga músculos das pernas, desde a anca á ponta do pé. Alonga membros superiores. Promove descanso e alongamento da coluna vertebral e cervical. Abdução intensa da anca, alongamento dos músculos adutores. Útil na redução de dor ciática. Melhora a circulação e elasticidade. Benéfico durante o período menstrual.
Benefícios Mentais: Relaxamento, bem-estar, descanso. Acalma a mente.
Contraindicações: Lesões nas zona afetadas, cirurgia recente.
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