Nome Sânscrito: Viparita Shalabhasana
Nome Internacional: Superman Pose, Posição do super-homem

Significado: Viparita – invertido; Shalabh – gafanhoto

Contra-posição: Balasana, Udara Shavasana

Drishti: Frente ou ponta do nariz

Benefícios Físicos: Retroflexão muscular, alonga a coluna, alonga braços, abre peito e garganta. Tonifica as costas, pernas e glúteos. Estimula a circulação sanguínea, melhora a postura corporal e aumenta a flexibilidade geral. Fortalece o core.

Benefícios Mentais: Cria energia, estabiliza a mente e reduz a ansiedade.

Contraindicações: Dor de cabeça, tensão alta, lesão ou pós-cirurgia da zona da coluna vertebral ou do pescoço, gravidez.

Relacionado: Eka Pada Shalabhasana, Shalabhasana, Sukha Shalabhasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro
Art of Living