Nome Sânscrito: Supta Paschimottanasana
Nome Internacional: Reclined Intense Back Stretch pose

Significado: Supta – deitado; Paschim – oeste; Uttana – alongamento intenso

Contra-posição: Savasana, Matsyasana

Drishti: Olhos Fechados, Olhar para as pernas

Benefícios Físicos: Alonga intensamente a coluna e os membros inferiores, estimula sistema linfático e reprodutivo, reduz fadiga e insónia.

Benefícios Mentais: Acalma sistema nervoso, recolhimento em si, segurança, abstração dos sentidos.

Contraindicações: Gravidez, asma, lesões na zona lombar.

Relacionado: Paschimottanasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro