Nome Sânscrito:Sukha Parivrtta Janu Shirshasana
Nome Internacional: Revolved Head-to-Knee pose / Posição da Cabeça no Joelho com lateroflexão (versão sukha)

Significado: Janu – perna, Shirsha – cabeça; Sukha – suave; Parivrtta – torcido

Contra-posição: Janu Shirshasana

Drishti: Céu, mão ou olhos fechados

Benefícios Físicos: Alongamento intenso dos membros inferiores e da coluna vertebral, melhoria da digestão e da circulação sanguínea, alivia fadiga e dor de cabeça, fortalecimento da zona lombar. Alongamento intenso da zona lateral lombar, aumento de espaço entre as vértebras. Abertura de peito. Massagem nos órgãos abdominais.

Benefícios Mentais: Promoção de energia, revitalização.

Contraindicações: Baixa pressão sanguínea, lesões nos joelhos ou asma.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro