Nome Sânscrito: Urdhva Mukha Svanasana
Nome Internacional: Upward Facing Dog Pose, Postura do Cão a olhar para cima

Significado: Urdhva – levantado; Mukha – cabeça; Svana – cão

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Balasana

Drishti: Frente ou para cima

Benefícios Físicos: Melhora postura, estimula sistema circulatório, digestivo e linfático. Alonga a coluna e abre o peito. Fortalece as zona posterior do corpo e reduz a fadiga. Alonga pés e pernas intensamente.

Benefícios Mentais: Revitaliza a mente, alivia a depressão e ansiedade, reduz o stress.

Contraindicações: Gravidez, tensão alta, lesão nas costas ou pescoço.

Relacionado: Bhujanghasana, Adho Mukha Svanasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro