Nome Sânscrito: Upavistha Konasana

Nome Internacional: Wide Angle Seated Forward Bend pose

Significado: Upavistha – afastado, amplo; Kona– ângulo

Contra-posição: Sukhasana

Drishti: Olhos fechados, frente

Benefícios Físicos: Alongamento e anteflexão intensa, abertura pélvica. Alongamento dos músculos das costas, pernas e braços. Alongamento dos músculos adutores. Alívio da dor ciática. Promove saúde do fígado e dos órgãos do aparelho digestivo.

Benefícios Mentais: Desenvolve calma e foco. Recolhimento interno.

Contraindicações: Lesões nas vértebras das costas, nas ancas ou virilhas.

Referências:
Siddhi Yoga