Nome Sânscrito: Supta Dwi Hasta Padasana
Nome Internacional: Reclined BigToe pose
Significado: Supta – deitado; Dwi – dois; Hasta– Mãos; Pada – pé
Contra-posição: Savasana, Apanasana
Drishti: Joelho, Olhos fechados
Benefícios Físicos: Alonga músculos das pernas, desde a anca à ponta do pé. Alonga membros superiores. Promove descanso e alongamento da coluna vertebral e cervical. Útil na redução de dor ciática. Melhora a circulação e elasticidade. Benéfico durante o período menstrual. Alongamento profundo dos isquiotibiais e abertura de ancas.
Benefícios Mentais: Relaxamento, bem-estar, descanso. Acalma a mente.
Contraindicações: Lesões nas zona afetadas, cirurgia recente.
Relacionado: Parivrtta Supta Padangusthasana; Supta Padangusthasana
