Nome Sânscrito: Ubhaya Padangusthasana
Nome Internacional: Both Big Toe pose
Significado: Ubhaya – ambos; Pada – pé; Angustha – Dedo grande do pé
Contra-posição: Sukhasana, Dandasana
Drishti: Frente, Olhos fechados
Benefícios Físicos: Fortalece o core e os músculos abdominais, alonga membros superiores e inferiores, tonifica os músculos das costas.
Benefícios Mentais: Aumenta foco e concentração, coordenação e equilíbrio.
Contraindicações: Lesões nas zona afetadas, cirurgia recente, gravidez.
