Nome Sânscrito: Bhujangasana
Nome Internacional: Sphynx Pose, Posição da Esfinge

Significado: Sukha – simples, fácil, doce; Bhujanga – serpente

Contra-posição: Balasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Melhora postura, estimula sistema circulatório, digestivo e linfático. Alonga a coluna e abre o peito. Fortalece as zona posterior do corpo e reduz a fadiga. Posição simplificada do Bhujangasana, utilizada como variação simples e suave.

Benefícios Mentais: Revitaliza a mente, alivia a depressão e ansiedade, reduz o stress. Promove calma, foco e estabilidade.

Contraindicações: Gravidez, lesão nas costas ou pescoço.

Relacionado: Ardha Bhujangasana, Bhujangasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro